В каких позах и как долго можно работать на грядках: советы невролога

Каждый человек, даже не имеющий никаких проблем со здоровьем, должен следить за временем, которое проводит в огороде под солнцем.

Оптимальное время для работы в огороде 40 минут без перерыва. После этого нужно отдыхать не менее 20 минут, сообщает невролог изданию Лайф.

Вот основные советы от невролога для дачников:

- В опасные часы с 12 до 15 постарайтесь не появляться на солнце;

- Для хорошего самочувствия в жаркие дни при работе в огороде нужно пить не меньше двух литров воды;

- Избегайте «позы дачника» головой вниз, потому что так вы нагружаете позвоночник и суставы. При таком положении тела нарушается кровоснабжение, что приводит к обморокам и даже может спровоцировать инсульт;

- Работать на корточках долго тоже не рекомендуется, так как согнутые колени пережимают вены и артерии, по которым циркулирует кровь.

Идеальный вариант для работы в огороде

Невролог сообщила, что наиболее удачная поза для работы в огороде – обрабатывать грядки на четвереньках и обзавестись наколенниками. При таком положении в пояснице сохранится естественный прогиб, а нагрузка будет распределена равномерно. Вставать необходимо плавно, опираясь на одно колено.