ММВБ: $60,80 €60,70
Опубликовано: в 19:19  

Польза массажа стоп: чем полезен массаж пяток для человека

Читайте статью на тему: Польза массажа стоп: чем полезен массаж пяток для человека

Часто бывает, что после напряжённого трудового дня ноги просто гудят от усталости. Чтобы расслабиться и снять напряжение, можно провести несложную процедуру. Давайте разберёмся, чем полезен массаж стоп для человека, в каких точках делается, и чего от него больше – пользы или вреда.

Польза

Процедуру массирования нижних конечностей легко делать самостоятельно. Разобравшись, какая польза от массажа стопы, сможете проводить его регулярно. Рефлексотерапия благотворно влияет как на физическое, так и на психическое состояние человека. В ногах сосредоточено множество нервных окончаний, ведущих к различным органам и системам. Так что, массажируя ступни, можно влиять на состояние организма в целом. Перечень преимуществ массажа для ног довольно широк.

Понижает давление

При гипертонии нужно обязательно уделять время массажу стоп, чтобы нормализовать кровяное давление.

Улучшает микроциркуляцию

Малоподвижным людям манипуляции со стопами помогут подстегнуть процесс доступа крови к мышцам и тканям, которые от длительного сидения становятся жёстче. Особо это касается диабетиков.

Предотвращает депрессию

Курс массажа нижних конечностей поможет почувствовать себя спокойнее, здоровее, счастливее. Уровень стресса и тревожности, приводящих к состоянию депрессии, значительно снизятся.

Снимает головную боль

Снимая напряжение от стресса, ещё что даёт массаж стопы: помогает успокоиться и расслабиться, а значит, избавиться от болей в голове.

Помогает при плоскостопии

Люди, страдающие плоскостопием, могут испытывать болевые ощущения даже при незначительных физических нагрузках. Вызывают боль обычно воспаление, отёки, ухудшение фасции подошвы. Упражнения и глубокий массаж значительно облегчат состояние больного.

Предотвращает отёки

Жидкость в теле может скапливаться во время беременности и вследствие других причин. Отёки затрудняют движение конечностей. В таких случаях днём желательно заниматься ходьбой и бегом, а вечером ежедневно проводить массаж стоп и голеней. Но перед началом процедур следует встретиться с врачом для консультации. Возможно, потребуется курс лечения для выведения лишней жидкости из организма.

Улучшает кровоток

Неудобная обувь и возраст приводят к ослаблению мышц, судорогам, варикозу. Массаж ног за 15–20 минут улучшит общее состояние. Улучшение циркуляции крови поможет сосудистой системе лучше справляться со своими функциями.

Снижает боль в ногах

Работа, требующая долгого стояния или хождения, приводит к болям в ногах. Чем полезен массаж стоп для женщин? Массирование стоп расслабит и растянет мышцы, избавив от неприятных ощущений. После операций на связках и суставах уменьшить боль поможет растирание подошв.

Предотвращает травмы

Массаж и растяжка стоп делают ноги более устойчивыми и являются хорошей профилактикой травматизма. Если всё же оступились, разотрите стопу. Это снизит болезненность в мышцах и поспособствует скорому выздоровлению.

Улучшает сон

Массирование стоп в течение нескольких минут поможет расслабиться и успокоиться. В результате сон станет крепким и поможет проснуться бодрым и полным сил.

Интересные факты:

- массируя свод стопы, удастся снять боли в спине;

- массаж пальцев ноги способствуют улучшению состояния ушей, дёсен, глаз и зубов;

-при ангине и бронхите поможет растирание подушечек под пальчиками;

- при болях в сердце приступ снимается стимуляцией подошв около пяток.

Далее рассмотрим массаж подошвы стопы: польза и вред от которого возможны для некоторых.

Вред

Если за рефлексотерапию берётся не специалист, то может нанести вред после проведения массажа стоп. Поэтому за манипуляцией обращайтесь в проверенные центры к дипломированным массажистам.

Во время беременности нажатием на отдельные точки на ногах есть шанс спровоцировать тонус матки. Если на стопах присутствуют ранки или наблюдаются грибковые поражения, то массажист только усугубит положение. Отложите процедуру до полного заживления.

Люди, склонные к варикозу, после сеанса расслабления стоп могут чувствовать боли, связанные с усилением циркуляции крови. В этом случае разрешается проводить массаж исключительно после консультации с врачом.

Противопоказания

При всех прелестях массажа стоп существует ряд противопоказаний, когда подобное вмешательство возбраняется делать:

- внутреннее кровотечение;

- употребление алкоголя и наркотических веществ;

- варикозное расширение вен;

- кожные инфекции;

- грибковые заболевания;

- рвота, диарея;

- наличие больших синяков;

- переломы, ушибы;

- подагра;

- отёки;

- раны, язвы;

- келоидные рубцы;

- солнечные ожоги;

- наличие имплантатов.

В этих случаях рефлексотерапия принесёт только вред организму.

Как сделать массаж стоп в домашних условиях

Массаж ступней делается таким образом:

1. Сидя на стуле, левую ногу приподнимите, зафиксировав на левом бедре. В правую ладонь налейте немного лечебного масла. Втирайте его в подошву, пальцы ноги и пятку.

2. После поверхностного массажа переходите к более глубокому. Разминайте ступню, как будто месите тесто, надавливайте большими пальцами обеих рук на кожу ноги.

3. Для растяжения мышц тяните пальцы ног в сторону, поворачивайте вперёд и назад.

Завершив манипуляции, проделайте то же самое с правой ногой.

Популярные вопросы и ответы

Многие интересуются, что даёт массаж стоп и может ли он быть эффективным?

Преподаватели школы массажистов отвечают https://krasnoyarsk.ecolespb.ru/massage-school, что воздействие на ступни приводит к усилению лимфодренажа, способствует притоку крови к органам, улучшает микроциркуляцию. В районе ступней располагается множество энергетических точек и рецепторов, поэтому манипуляции по всей поверхности приводят в релаксирующему эффекту. После тяжёлого дня они помогают расслабить не только область голени, но и весь организм в целом.

Насколько эффективен массаж стоп

Ноги человека вынуждены много работать каждый день, поэтому регулярные надавливания, растирания, разминания и поглаживания подошвы стопы помогут снять неприятные ощущения от усталости. Состояние шеи, плеч и спины после массажа также улучшатся из-за стимуляции кровообращения. Желательно подобные манипуляции проводить регулярно. Массаж ступней, польза и вред случаются, но положительных моментов значительно больше.

Как часто нужно делать массаж стоп

Процедура показана не только для лечения, но и для расслабления. Поэтому массаж ступней ног разрешается делать хоть каждый день для снятия усталости, но не реже 2 раз в неделю. Это можно делать дома самому.

Случается, что при определённых заболеваниях врач назначает курс на 10 сеансов по показаниям. Тогда будет лучше, если вам станет помогать дипломированный специалист.

Как самому себе массировать стопы

Разобравшись, полезен ли массаж ступней, на первый взгляд может показаться, что делать его просто. Но и здесь есть несколько видов движений, которые желательно применять. А процедуру лучше планировать перед сном, выделив 15–30 минут времени.

Непосредственно перед манипуляциями следует распарить ноги в тёплой воде на протяжении 10 минут, после чего вытереть полотенцем насухо, смазать подошвы эфирным маслом и приступать к массажу с помощью рук:

1. Сядьте и скрестите ноги по-турецки.

2. Пройдитесь по тыльной стороне стопы, растягивая ахиллесово сухожилие.

3. Вращайте ступнёй в разные стороны, придерживая лодыжку.

4. Растирайте подушечки пальцев, постепенно продвигаясь по всей поверхности.

5. Поставив кисть ребром, разомните стопы и пятки с наружных краёв.

6. Потяните ступню обеими руками, продавливая её.

7. Помассажируйте голень, продвигаясь к коленному суставу.

8. Поднимайте ноги поочерёдно и трясите ими.

После процедуры лягте на несколько минут, положив ноги на подушку.

Можно во время массажа подключать подручные средства:

- теннисный мячик, перекатывая его каждой ступнёй попеременно;

- колючий шарик поможет размять мышцы и улучшить результат действия мячика;

- балансировочная подушка с шипами и воздухом внутри хорошо проработает стопы, а заодно улучшит осанку, равновесие и координацию движений;

- ортопедический коврик зимой заменит ходьбу босиком по неровным поверхностям, тренируя мышцы и сухожилия;

- массажный ролл обладает рельефной поверхностью, позволяя расслаблять и растягивать мышцы ступни и голени.

Водные процедуры стопам тоже полезны. Массажная ванночка способна создать эффект джакузи, организовать вихревой или вибромассаж. А для ленивых есть другой вариант. Давайте рассмотрим пользу массажа ступней массажёром.

Массаж стоп массажёром

Ноги не только помогают нам передвигаться, но и удерживать равновесие тела. Нагрузка на стопы в течение дня производится огромная, что способно привести к артрозам, плоскостопию, артритам и другим серьёзным заболеваниям. Польза массажа стоп для женщин массажёром очевидна. Мужчинам подобное приспособление тоже сможет заменить движения массажиста.

Аппарат способен проработать все значимые точки на ступне и, таким образом, повысить функциональность всех органов. Приспособления для массажа могут быть механическими или электрическими.

К первому виду относятся:

- массажные коврики;

- игольчатые валики;

- ручные приборы с насадками;

- мячики;

- напольные основы с вращающимися элементами;

- специальная обувь;

- цилиндры.

Электромассажёры стоят дороже, но преобладают в удобстве использования. С их помощью делается массаж подошвы стопы массажёром. Польза максимально приближается к профессиональному. При этом есть возможность выбирать интенсивность и продолжительность манипуляции.

Различают:

- вибрационные;

- воздушно-компрессионные;

- роликовые;

- гидромассажные;

- миостимуляторы;

- комбинированные.

Последний вид устройства может сочетаться с инфракрасными источниками тепла и магнитными излучателями.

Чем дополнить массаж

Делая массаж пяток и ступней, не забывайте о применении гимнастики. Но если боли и тяжести в ногах избежать всё равно не удаётся, придётся обратиться к подиатру. Это специалист по лечению стоп. После проведённого обследования он назначит соответствующий курс лечения, а при необходимости посоветует ношение ортопедических стелек и посещение ЛФК.

Массаж стоп по точкам

Китайские целители уверяют, что каждая точка на стопе способна воздействовать на какой-либо орган. Поэтому точечный массаж стоп или ступней может нормализовать поток жизненной энергии в нужное проблемное место и улучшить работу органа. Во время процедуры точке, связанной с больным органом, следует уделять больше внимания. Для лучшего воздействия следует задействовать специалиста по тайскому массажу.

Заключение

Мы разобрались, что влияние массажа стоп на организм огромно. Манипуляции руками или с помощью специальных приспособлений позволяют не только снять усталость ног, но и добиться улучшения работы органов с хроническими проблемами. От массажа ступней ног польза и вред может быть, так что главное – не переборщить.

Реклама. Рекламодатель - ИП Портнов Дмитрий Александрович. https://ecolespb.ru



Просмотров: 609