Как замедлить старение и продлить активную жизнь: советы главного ульяновского гериатра Каримовой
Гериатр Эльмира Каримова рассказала, как сохранить бодрость духа и тела в зрелом возрасте — без высоких технологий, уже сегодня
Средняя продолжительность жизни в России приближается к 74 годам, но важнее не просто жить дольше, а оставаться активным и здоровым. Как этого добиться, рассказала главный внештатный гериатр регионального Минздрава Эльмира Каримова в интервью, подготовленном региональным Минздравом совместно с Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Ульяновской области.
В последние десятилетия человечество добилось впечатляющих успехов в увеличении продолжительности жизни: россияне живут в среднем до 73,4 лет. В Ульяновской области этот показатель немного ниже — 71,3 года, у женщин он достигает 77 лет, а у мужчин — 65,5. По словам Эльмиры Каримовой, это связано не только с образом жизни, но и с тем, насколько мужчины готовы заботиться о себе и вовремя обращаться к врачам.
Главная задача современной гериатрии — продлить активный, здоровый период жизни без болезней. Сегодня он в среднем составляет 62 года, а к 2030 году специалисты стремятся увеличить его до 67 лет.
Что ускоряет старение организма
Скорость старения напрямую связана с образом жизни. Медики выделяют 6 основных групп заболеваний, которые чаще всего поражают пожилых людей. Это сердечно-сосудистые заболевания, онкология, диабет 2 типа, болезнь Альцгеймера, заболевания опорно-двигательной системы, хронические болезни лёгких.
Как правило, человек в пожилом возрасте страдает сразу несколькими недугами. Задача медицины — сократить период жизни с этими болезнями, а не просто увеличивать общий возраст.
Что помогает замедлить старение уже сегодня
На процесс старения можно влиять уже сейчас — с помощью простых привычек.
- Физическая активность снижает атрофию мышц.
- Органическое питание запускает аутофагию — природное очищение организма.
- Когнитивные тренировки (чтение, обучение, общение) сохраняют ясность ума.
- Режим сна и психоэмоциональный баланс укрепляют нервную систему.
Именно эти простые меры формируют базу для долголетия. Не случайно термин «суперэйджеры» стал синонимом пожилых людей, сохраняющих ясность ума, энергию и интерес к жизни.
Современная медицина уже делает то, что недавно казалось фантастикой: заменяет хрусталик, восстанавливает слух, вживляет зубные импланты, ставит протезы суставов. Ведутся разработки в области генно-инженерной терапии и регенеративной медицины, которые в перспективе смогут не просто замедлить старение, а кардинально его трансформировать.
