Как понять, что у вас заниженная самооценка: психолог назвал 3 верных признака

Психолог, специалист по НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческому подходу Сергей Лунюшин рассказал RuNews24.ru, что низкая самооценка — это устойчивое внутреннее состояние, а не разовая неуверенность. Оно влияет на решения, взаимоотношения и восприятие собственных возможностей.

По словам эксперта, самооценка формируется ещё в детстве — примерно до восьми лет. Если ребёнок растёт в атмосфере поддержки, любви и принятия, у него гораздо выше шанс вырасти с устойчивым чувством собственной ценности. Но постоянные упрёки, издевательства, игнорирование или одиночество могут привести к обратному — ощущению собственной «недостаточности».

Лунюшин отмечает, что на формирование негативной самооценки также влияют эмоциональное или физическое насилие и некоторые тяжёлые заболевания, осложняющие развитие. Всё это отражается во взрослом возрасте и формирует типичную модель поведения. Среди основных признаков психолог выделяет постоянные сомнения в своих силах.

Ещё один показатель — привычка сравнивать себя с другими, чаще всего не в свою пользу. К этому добавляется избегание любых ситуаций, где требуется выступить или показать себя — даже в небольшом кругу. Новая обстановка тоже вызывает напряжение, скованность и страх выглядеть неуместно.

Психолог подчёркивает: ощущение, что ты «недостаточно хорош», может появляться вне зависимости от возраста, социального положения или происхождения.

Низкую самооценку нельзя просто так поднять — это требует глубоких внутренних изменений, отмечает специалист. По его словам, необходимы длительная работа над принятием себя, изменение привычных мыслительных реакций и отношение к происходящему. Одним из инструментов диагностики он называет «Тест самооценки Соренсена», который помогает понять текущее состояние.

Осознание своих слабых и сильных сторон — уже важный шаг к восстановлению здоровой самооценки, подчеркивает эксперт. Постепенность, профессиональная поддержка и готовность работать над собой — основа пути к внутренней устойчивости.