Загораете каждый день, а витамина всё равно мало: ульяновцам раскрыли летний парадокс
Городская прогулка и тёмный загар не гарантируют нормальный уровень витамина D. Принимать высокие дозы без анализа тоже не следует.
Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света, но результат зависит от времени суток, облачности, одежды, возраста, особенностей кожи и образа жизни.
Человек может проводить лето в городе, выходить на улицу утром и вечером и всё равно получать недостаточно подходящего излучения. Через оконное стекло необходимый процесс практически не происходит.
При этом специально долго загорать ради витамина D опасно. Ультрафиолет повреждает кожу и повышает риск новообразований, а сильный загар не является признаком большого запаса витамина.
Ульяновцам не следует начинать приём высоких доз только из-за усталости или плохого настроения. Эти симптомы неспецифичны и могут иметь множество причин.
Оптимальную необходимость анализа и дозировку должен определять врач. Особенно осторожными нужно быть людям с заболеваниями почек, нарушением обмена кальция и тем, кто одновременно принимает несколько комплексов.
Передозировка жирорастворимого витамина способна привести к накоплению вещества и повышению кальция в крови.
Обычная летняя прогулка остаётся полезной, но защита от солнца, одежда и тень важнее попытки получить максимальную дозу ультрафиолета.
