При синдроме хронической усталости врачи рекомендуют избегать этот продукт

Врач-эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, что синдром хронической усталости может указывать на развитие разных патологических состояний: анемии, нарушений работы щитовидной железы, депрессии, хронических инфекционных и даже онкологических заболеваний.

В беседе с RT специалист упомянула, что непосредственно синдром хронической усталости развивается после перенесённого инфекционного заболевания, чаще всего вирусного: «Специфического лечения для него не разработано. В основе терапии – коррекция образа жизни. Один из наиболее важных аспектов – полноценный сон».

Также Демьяновская подчеркивает, что важно пролечить хронические заболевания, особенно те, которые связаны с дыхательной системой: хронический синусит, ринит и бронхит. Например, при мышечных болях рекомендованы противовоспалительные средства и миорелаксанты, при кожном зуде – антигистаминные средства.

Людям с хронической усталостью бывает сложно концентрироваться на рабочих задачах и выполнять требуемый объём в срок, объяснила эксперт. Для повышения продуктивности рекомендуется использовать планирование, а крупные задачи делить на более мелкие. Еще в течение дня человеку с хронической усталостью стоит делать перерывы со сменой типа деятельности.

Кроме того, важную роль в поддержании энергии играет питание, подчеркнула врач. Фрукты и овощи дадут заряд бодрости: они содержат большое количество витаминов и минералов. Нежирное мясо, рыба, яйца и молочные продукты позаботятся о силе мышц, а крупы медленной варки обеспечат длительное насыщение без скачков глюкозы в крови, отметила медик.

«При синдроме хронической усталости особенно важно избегать избытка добавленного сахара в рационе: после резкого прилива энергии от конфеты или кусочка торта наступает спад и человек может чувствовать себя истощённым», – предупредила Екатерина Демьяновская.