Дарья Якунина: «Ожирение в детстве грозит ожирением в зрелом возрасте»

Зачастую родители и родственники постоянно пытаются посытнее да повкуснее накормить своего малыша. И при этом не задумываются, что маленькие «колобки» не всегда вырастают здоровыми.

О том, как правильно кормить ребенка и избежать ожирения, какие последствия может вызвать излишний перекорм детей, нам рассказала врач-педиатр поликлиники №1 ГУЗ «ЦГКБ города Ульяновска» Дарья Якунина.

- Влияет ли излишний вес ребенка на его здоровье в будущем?

- Одной из самых серьезных проблем 21 века, стоящих перед общественным здравоохранением, является ожирение среди детей. Дело в том, что ожирение в детстве грозит ожирением в зрелом возрасте, а это, в свою очередь, влечет за собой появление таких болезней, как диабет и сердечно-сосудистые заболевания. Избыточный вес и ожирение, а также связанные с ними болезни вполне предотвратимы. Поэтому важно не допустить критической прибавки в весе своего ребенка.

- Есть ли какие-то нормы, сколько и в каком возрасте должен весить ребенок?

- Да, конечно есть. Вот таким должен быть примерный вес ребенка от 7 до 17 лет.

- В колонке «Очень высокий показатель» серьезное отклонение от нормы. В случае если вес вашего ребенка достигает цифр колонки высоких показателей, необходимо обратить внимание на его здоровье и провести дополнительные обследования, так как существует большая вероятность наличия у ребенка патологии, оказывающей влияние на физическое развитие.

- Что является основной причиной ожирения?

- Основой проблемы ожирения детей является дисбаланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. В нынешнее время произошел сдвиг в потреблении пищи в сторону высококалорийных продуктов с высоким содержанием сахара и жиров, при этом содержание витаминов в таких продуктах сведено на нет. Прибавим к неправильному питанию низкий уровень физической активности, сидячие формы отдыха и развлечений и получим ребенка с избыточной массой тела. В отличие от взрослого человека – ребенок не выбирает продукты питания, которые он потребляет, и в ограниченной степени понимает длительность последствий такого поведения. Следовательно, ответственность за адекватные формы ребенка лежит на родителях. К правильному и рациональному питанию дитя нужно приучать с самого раннего детства.

- Что стоит исключить из питания малыша?

- Исключить следует ряд продуктов, которые противопоказаны ребенку: пельмени, сосиски, колбасы, копчености, чипсы, сухарики, жвачки, газировки. А также поменьше жареного и жирного.

- А что с более взрослыми детьми, к примеру, первоклашками? Ведь с началом школьной жизни у них меняется режим питания.

- Если говорить о детях, которые только пошли в школу, то всем известно, что в детских садах меню, специально разработанное и сбалансированное, а вот с переходом в школу ребенок становится более самостоятельным. Утром желательно накормить его кашей - 45 грамм, кусочек сыра - 12 грамм и какао - 2 грамма. Позаботьтесь о том, чтобы по приходу из школы у ребенка был полноценный обед. Например, овощной салат, норма для детей 6-10 лет - 400 грамм в день, хлеб - 150 грамм, картофель - 300 грамм и мясо - 100 грамм, стакан чая – примерный набор продуктов на обед с дневной нормой потребления продукта. Если ваше чадо остается на «продленку», то вероятно он пообедает в школе, а на послеобеденное время можно положить в рюкзак перекус. В качестве перекуса хорошо подойдет высококалорийный фрукт (банан) или сэндвич из качественных здоровых продуктов. Приготовить его можно с пластиком куриной грудки или мясной котлетой, сдобрив свежим овощем и листом салата, но такой перекус требует особых норм хранения. В рационе питания ребенка от 6 до 17 лет должны присутствовать свежие и сухие фрукты, крупы, бобовые, мясо, птица, молоко, кисломолочные продукты, творог, сметана, сыр, яйца куриные, овощи, зелень, соль, масло сливочное и подсолнечное. Не забывайте про воду, у ребенка всегда должен быть доступ к свежей воде, не сок из холодильника, а именно вода.

- Одного правильного питания, наверное, мало? Нужны ли какие-то физические упражнения и нагрузки?

- Культура питания - это еще не все. Физическая активность - очень важная составляющая в профилактике ожирения детей. Утром – гимнастика, 60 минут в день физической культуры, пешие прогулки. Компьютер и ТВ - 1 час в день. И запомните! Если у вас нет режима, то не ждите, что он будет у вашего ребенка. Совмещайте приятное с полезным и почувствуете положительный результат.

Фото из фотобанка