Жителям Московской области рассказали, как вернуться в рабочий режим после праздников

По словам Тимура Асанова, нужно включаться в работу постепенно: дайте себе время освоиться, делая упор на эффективность, а не на скорость.

Специалист рекомендует больше гулять и по возможности заниматься спортом, поскольку физическая активность стимулирует умственную. Однако важно не переусердствовать с нагрузками. Лучше отдать предпочтение кардиотренировкам: велотренажеру или беговой дорожке. Кроме того, необходимо обеспечить организм сбалансированным питанием. Ведь если организм будет получать мало пищи, то получит мало энергии. Метаболизм замедлится, а питательные вещества направятся не в энергию, а в бока. Чтобы постепенно наладить правильный режим питания, медик советует есть больше фруктов и овощей.

Еще одним важным пунктом для плавного выхода на работу врач считает полноценный сон. Для этого необходимо наладить режим сна. Следует ложиться до полуночи и вставать в одно и то же время. Важно помнить, что качество сна важнее его количества.

Также специалист советует настроиться на работу, мотивируя себя целью: поехать в отпуск, поменять мебель и даже машину.