Жителям Подмосковья рассказали, как вернуться к привычному режиму питания после праздников

О том, как вернуться к привычному режиму питания без вреда для здоровья, рассказал заведующий взрослой поликлиникой Видновской больницы Тимур Асанов.

По словам специалиста, идеальный вариант – это постепенный переход к здоровому и умеренному питанию. В большинстве случаев это происходит само, когда заканчиваются салаты, торты, копчености и другие праздничные блюда. Вместо них в рационе должны появиться свежие овощи и зелень, курица, индейка, нежирные сорта рыбы.

Специалист не рекомендует устраивать голодные дни или прибегать к низкокалорийным диетам, так как подобные меры могут привести организм в состояние стресса. Помимо этого, употребление недостаточного количества калорий приводит к слабости и упадку сил. Такое самочувствие точно не позволит вернуться к трудовым будням бодрым и отдохнувшим.

Врач отмечает, что нужно увеличить количество воды без сахара и газа, то есть обычной.

Примечательно, что овсяная каша идеально подходит для тех людей, чей желудок пострадал в результате длительного употребления жирной, острой и тяжелой пищи.

Нужно добавить физическую активность – это может быть зарядка, танцы, игры с детьми, прогулки на свежем воздухе.