Тянем-потянем. Три причины делать растяжку
Чтобы оставаться в тонусе и отличном настроении, необязательно покупать абонементы в спортзал. Можно начать с правильной растяжки на стадионе. Обуваем кроссовки, идем на свежий воздух и тянемся вместе с Mosaica.ru.
Растяжка - это такой же важный элемент тренировки, как силовые и кардионагрузки. Многие либо совсем не тянутся после тренировки, либо уделяют этому всего 2-3 минуты. Mosaica разобралась, зачем и как делать растяжку.
1. Растяжка нужна и для похудения (в комплексе с правильным питанием), и для наращивания мышечной массы.
Важно: Перед активной растяжкой нужно в течение нескольких минут разогреть мышцы. Начинаем с простой легкой разминки, например, ходьбы.
2. Кроме того, растяжка подготовит вас к основательной тренировке. Если вы сегодня планируете пойти в тренажерный зал, тянитесь утром. Так вы настроите свой организм на физическую активность и предотвратите повреждение мышц.
3. Упражнения в конце тренировочного занятия помогают мышцам быстрее восстановиться.
Подробнее - смотрите в видеосюжете.
Видео редакции
