Тренер Андрей Степанов рассказал, как быстро избавиться от «наеденных» за новогодние праздники килограмм
Новогодние «гуляния» приносят с собой не только радость и волшебные воспоминания, но и разочарования в виде лишних килограммов. Персональный тренер рассказывает читателям mosaica.ru, как правильно избавиться от последствий празднования Нового года.
Уже давно в России сложилась традиция, что Новый год это не только мандарины и подарки, но и повод посидеть за столом, ломящимся от всевозможных вкусностей. За время новогодних каникул обязательно нужно пройтись по родственникам и друзьям... Такие развлечения точно не идут на пользу нашей фигуре.
Андрей Степанов персональный тренер из Ульяновска поделился несколькими лайф-хаками, которые помогут в короткие сроки привести себя в форму после застолий.
Количество килограммов, которые можно набрать за несколько дней, зависит от собственного веса. Оказывается, в среднем за новогодние праздники человек может поправиться от 0,5 до 3 килограммов. А люди, склонные к худобе, могут вообще избежать накопления лишних калорий.
Андрей Степанов
Персональный тренер
Есть способ быстро скинуть набранные килограммы. Это делается за один - три дня. Дело в том, что за 3 дня празднества человек набирает минимальное количество жира, и основная масса - это жидкость из-за большого количества съеденных углеводистых продуктов.
Чтобы быстро вернуть прежний вес, достаточно на пару дней исключить углеводистые продукты (сладости, мучные продукты, крупы) и сделать акцент на белковых продуктах (мясо, творожные продукты, рыба) и овощах.
Не стоит забывать, что для быстрого избавления от лишнего веса необходимы физические нагрузки, ведь если проваляться на диване все праздничные дни, то на работу придется возвращаться с неподъемным грузом накопленных килограммов.
Андрей Степанов
Персональный тренер
Дома можно делать любые упражнения, что угодно, даже если вы просто будете приседать или выполнять скручивания на пресс, или, возможно, танцевать. Это пойдет на пользу вашей фигуре. Важно любое движение, кроме упражнения по изъятию еды из холодильника.
Быстро скинуть вес можно несколькими способами. После Нового года собеседник портала mosaica.ru советует хорошенько пропотеть, чтобы «выгнать» из организма избыток жидкости.
Андрей Степанов
Персональный тренер
Что касается данного случая (располнели за праздники – авт.), вам помогут бег, скакалка, плавание, баня. А вот если вы хотите избавится от жировых запасов, накопленных годами и обрести красивый рельеф, то без тренажерного зала не обойтись.
Тренер подчеркивает, что худеть надо при помощи физических упражнений, а не диет. Введение резких ограничений в питании сразу после нескольких дней «обжорства» может причинить организму серьезный вред. Да и толку от этих диет не будет.
Не стоит забывать «золотое правило», которое поможет вам есть и не поправляться. Этим способом уже давно пользуются многие известные личности.
Андрей Степанов
Персональный тренер
Мне кажется, об этом уже почти все опытные тренеры говорят. Чтобы худеть, нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Чтобы удерживать - тратить столько же, сколько потребляешь. Чтобы набирать - соответственно, есть больше, чем тратить. Поэтому старайтесь в период праздников больше двигаться: гуляйте, катайтесь на коньках, на лыжах, танцуйте.
