«Не хватайтесь за всё сразу»: ульяновский психолог рассказала о возвращении к работе после праздников
Корреспондент сайта «Главные новости Ульяновска» узнал, как безболезненно начать трудовые будни.
Новогодние праздники – для многих ульяновцев становятся настоящим мини-отпуском. В это время мы зачастую сильно меняем свой распорядок, но через несколько дней большинство выходит на работу. Психолог из Ульяновска Наталья Евдокимова дала несколько советов, как организовать трудовой процесс, чтобы не перегрузить организм.
Хватит ночных посиделок!
По словам психолога, ранний подъём не страшен для нашего организма, а вот дефицит сна – это уже серьёзно.
Наталья Евдокимова
Психолог
Поэтому в оставшиеся дни начинайте корректировать режим дня: ложитесь в привычное для рабочих будней время, чтобы высыпаться и просыпаться чуть раньше.
Последние выходные дни стоит провести активно: гуляя на свежем воздухе, катаясь на лыжах, встречаясь с друзьями (но помним, что не следует засиживаться допоздна). Потому что если все время лежать на диване перед фильмами, то чувство усталости только усилится.
Кроме того, пора возвращаться к обычному приёму пищи без алкоголя, большого количества жирной пищи. Дайте организму разгрузку.
Новые причёска, одежда и аксессуары помогают и мужчинам, и женщинам выйти на работу чуть более счастливыми. Поэтому в последние дни можно позволить себе поход в парикмахерскую или по магазинам. Даже приятные мелочи для работы способны поднять настроение.
Первая неделя – как пережить?
К выходу на работу многие готовятся, как к бою. Но Наталья Евдокимова советует, первую рабочую неделю провести максимально бережно по отношению к себе и другим.
Обычно канун Нового года - горячая пора, поэтому после выхода на работу лучше привести в порядок то, что оставалось «на потом» и начинайте с того, что не потребует большой ответственности и сильных эмоциональных затрат.
Составьте список дел, но не спешите выполнить сразу всё в первый день.
После праздников многие чувствуют вялость, нехватку сил, раздражение. Из-за плохого настроения не стоит срываться на коллегах – им тоже нелегко.
Кроме того, психолог советует первую неделю не задерживаться на работе.
Без глобальных планов
Специалисты советуют в новом году обязательно мечтать и планировать свою жизнь.
Наталья Евдокимова
Психолог
Да, сейчас ценно настроиться на новые планы, желания. Почувствовать, куда хочется двигаться, где есть энергия, интерес, вдохновение. Но пока не стоит планировать грандиозные, крупные задачи – их опасность в том, что после неудачи, может быть откат, страх не осилить. Как дети учатся ходить. Шаг за шагом. Очень плавно. Постоянно возвращаясь к привычной опоре и безопасности. Находя поддержку. Они не ставят себе цель пойти за один день и даже месяц. Мы очень мудро устроены. Важно делать всё по готовности, ровно столько, на сколько есть энергии. В начале года следует дать себе время передохнуть, постепенно раскачиваться, чтобы идти к своим целям.
Редакция сайта «Главные новости Ульяновска» желает читателям начать рабочую неделю с хорошим настроением и полными сил!
