Топ-5 способов для похудения

Проблема с лишним весом является одной из самых распространенных на сегодняшний день.

Для многих эта проблема связана не только с визуальной составляющей, но и со здоровьем. Быстрое похудение не всегда приводит к желательному результату. Если не знать, как правильно подходить к лишнему весу, килограммы могут вернуться. 

Для того чтобы успешно похудеть необходимо убедиться, что у вас нет проблем со здоровьем или хронических болезней. Важно постепенно менять рацион и образ жизни, без резких перемен. В случае ухудшения состояния после диеты или новых упражнений, следует обратиться к врачу. 

1. Питание

Основа похудения конечно же питание, а точнее подход к нему. По словам врачей, строгие диеты могут привести к серьезным изменениям в организме. Поэтому следует осторожнее выбирать свой рацион. 

Скинуть несколько килограмм и не набирать вес поможет ограниченное количество углеводов и дробное питание. При частых, но маленьких порциях организму будет легче всё переварить.  

2. Вода

Человек на 60% состоит из воды, для того чтобы не отекать и чувствовать себя лучше, необходимо выпить до 2 литров воды ежедневно. Влага помогает организму выводить вредные элементы и тонизирует кожу.

3. Упражнения

Не обязательно поселиться в спортивном зале, чтобы выглядеть лучше. Достаточно больше двигаться во время дня, меньше проводить времени в одном положении и дышать свежим воздухом. Это поможет держать мышцы и сердце в тонусе, а также способствует улучшению общего физического состояния.  

4. Сон

Практически всё, чтобы вы ни делали, не будет иметь должного успеха без 8-часового сна. Сон важнейшая составляющая как похудения, так и жизни в целом. Старайтесь соблюдать режим и ложиться в одно время. В период с 22 до 02 ночи вырабатываются важные гормоны, которые помогают “топить” жир.

5. Стресс

Согласно исследованиям, хронический стресс провоцирует набор лишнего веса. Чаще всего, человек во время стрессовой ситуации, хочется съесть что-нибудь сладкое или острое. Организм хочет “заглушить” нервное состояние и успокоиться, поэтому требует переключиться на еду без ущерба для психики.