Ульяновский фитнес-тренер рассказал, почему ЗОЖ не для всех
Также он поведал, реально ли добиться больших успехов с помощью домашних тренировок
Корреспондент mosaica.ru узнал у тренера Рената Набиуллова, когда ульяновцы «просыпаются» для тренировок, что точно зарядит энергией на целый день, почему не следует резко худеть.
- Как давно вы тренируете?
- Тренерской деятельностью я занимаюсь уже лет 12-13. Всё начиналось в Димитровграде. Я родом оттуда. Являюсь учеником знаменитого спортсмена, 11-кратного чемпиона мира Александра Яшанькина. В 2012 году переехал в Ульяновск и тут начал работать.
- Проходите дополнительное обучение, чтобы быть в курсе всех изменений в фитнес-среде?
- Изначально я обучился на курсах персонального тренера в Казани, года два назад получил второе высшее спортивное образование. И да, всегда стараешься узнать что-то новое. Сейчас информация доступна разная, поэтому при желании всё это интересно.
- Вы в этой сфере давно, как она изменилась?
- Если раньше ценили тренеров-специалистов, которые сами прошли спортивный путь: испытали на себе и диету (сушку), и набор мышечной массы, то сейчас фитнес - это бизнес. Не важно, кто ты и как выглядишь, главное – умеешь ли продавать тренировки, вешать лапшу людям на уши. Я таких тренеров называю теоретиками, которые прочитали книжки и тренируют. Если ты сам это не прочувствовал на себе, как ты можешь в полной мере рассказать и показать людям что-то? Многие тренеры сами даже не тренируются, то есть это тренер-продажник. И ничего с этим не поделаешь - время такое.
- Некоторые зиму считают отличным временем начинать готовиться к пляжному сезону. Согласны?
- Скажу, что многие начинают задумываться о том, как будут выглядеть весной, когда снимут верхнюю одежду, где-то в феврале-марте. Обычно в это время начинается наш сезон. Но последние годы это время что-то обмелело. Это связано то ли с финансовой стороной, то ли с желанием людей.
- Коронавирус сильно повлиял на сферу?
- Конечно. Из-за коронавируса сфера бизнеса сильно просела. Сейчас многие групповые направления закрываются на время. Идёт выживание.
- Многие с января обещают себе начать заниматься спортом, начать правильно питаться, делать зарядку и так далее. Но потом что-то идёт не так. Получается ЗОЖ не для всех?
- Действительно, многие люди, приходя в спортзал, начинают себя бить кулаком в грудь, что начинают новую жизнь: правильно питаться, стабильно ходить на тренировки, соблюдать режим дня и так далее. Но проходит месяц, максимум три, и человек пропадает. Причины разные: работа, усталость, хочется свободно питаться. Либо он просто немного похудел, привёл тело в порядок - и ему становится этого достаточно. В здоровом образе жизни кто-то больше заинтересован, кто-то меньше.
- Можно ли побороть лень?
- Чтобы побороть свою лень, нужно просто начать заниматься. Если человека действительно активный образ жизни интересует, то он втянется. У меня есть клиенты, которые занимаются по 9 лет. В спортзал они ходят как на работу, Они не придумывают себе причин отказаться. Кроме того, спортзал — это не только тренировки, это и общение с единомышленниками, это новые знакомства, которые, кстати, говоря, могут пригодиться и в обычной жизни.
- Многие считают, что правильно питаться дорого.
- Я соглашусь. Правильно питаться сейчас влетит в копеечку. Цены растут каждый день, а качественное мясо, фрукты, овощи, какие-нибудь добавки стоят дороже, чем полуфабрикаты.
- Реально ли поддерживать себя в форме в домашних условиях?
- Я сторонник посещения зала. Силовые тренировки дают ту красоту и плотность мышц, ту форму, которую многие хотят увидеть у себя. Дома поддерживать себя - это больше про правильное питание: не переедать вечером, следить за калорийностью еды. Кроме того, нужно помнить про особенности обмена веществ и образ жизни человека. Если обмен веществ замедленный, то даже если человек есть будет мало, всё равно будет набирать вес. Также большую роль играют гормоны.
- Как относитесь к быстрым способам похудения?
- Сейчас многие проводят марафоны, благодаря которым человек за 3-4 недели может значительно похудеть — до 5 кг в неделю. Но они больше рассчитаны на привлечение новых клиентов. Здоровое похудение - это потеря от 500 грамм до килограмма в неделю. Всё, что выше, — это выгонка воды, отчего страдают гормональная и иммунная системы и организм в целом. Да, кишечник почистится, но килограммы вернутся, когда человек вернётся к привычной еде.
- Что поможет взбодриться и зарядит энергией на целый день?
- Способов много. Могу посоветовать покачать пресс натощак. 3-4 подхода по 30 раз.
Фото предоставлены Ренатом Набиулловым
