Ульяновский врач-ревматолог назвала лучшую профилактику для здоровья суставов

Как сохранить суставы здоровыми даже в почтенном возрасте и что делать, если недуг вас все-таки настиг, об этом и не только корреспонденту газеты «Мозаика» рассказала врач-ревматолог высшей категории Татьяна Юрьевна Орлова.

С началом дачного сезона в поликлиниках появляется много пациентов, которые жалуются на боли в суставах. Чаще всего причина кроется в интенсивных физических нагрузках после длительного отдыха. Поэтому готовиться к огородным работам необходимо заранее.

Чтобы не потерять форму до следующего дачного сезона:Бассейн. Плавание разгружает мышцы и позвоночник.Скандинавская ходьба. Отличная тренировка для мышц.Прогулки. Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогут укрепить организм.Гимнастика. Достаточно 10-15 минут с упором на круговые движения суставов и растягивание мышц

Распространенное заболевание суставов

Подготовка к работам на приусадебном участке помогает предупредить и одно из самых частых хронических заболеваний – остеоартрит.

Остеоартритом страдают как мужчины, так и женщины. Проблема больных суставов часто знакома людям золотого возраста (до 80%), 10-20% заболевших приходится на людей от 40 лет и старше.

Чаще всего поражаются коленные, тазобедренные, голеностопные и мелкие суставы кистей. Одним из главных факторов риска развития остеоартрита является лишний вес.

Усугубляют течение остеоартрита:Гипертоническая болезньСахарный диабетМетаболический синдром и другие системные заболевания

Пора к врачу

Остеоартрит начинается медленно и незаметно – с кратковременных болей в суставах, на которые человек не обращает внимания. Заболело колено, в ход идут всевозможные мази, прогревания и лекарства из рекомендаций интернета. И вроде бы это помогает, но со временем интенсивность болей нарастает, и они уже не исчезают полностью.

Обратиться к врачу необходимо:

Если есть изменения в суставе (припухлость без причин, не сгибается);

Боль в суставах сохраняется более трех дней.

Если эти симптомы сопровождаются повышенной температурой, потливостью и вялостью, суставы краснеют и становятся горячими на ощупь, то нельзя ждать, нужно срочно обращаться за медицинской помощью.

Профилактическая защита суставов

– Доказано, что если в сутки человек проходит 40-50 минут быстрой ходьбой, то в организме начинают вырабатываться вещества, которые увеличивают количество синовиальной жидкости в полости суставов.

Синовиальная жидкость – это питание суставов. Она вырабатывается не только в основных задействованных во время быстрой ходьбы шести крупных суставах, но также во всех мелких суставах позвоночника.

Также важно не забывать о правильном питании, в котором должно быть правильное соотношение белков, жиров, углеводов. Крупы, мясо, рыба, фрукты и овощи – еда должна быть разнообразной и богатой витаминами и микроэлементами.

Следите за весом и больше двигайтесь – это лучшая профилактика заболеваний суставов.

Фото предоставлено спикером

Настя Соколова