Эксперты назвали топ-10 способов отказа от сладкого без вреда для здоровья

Сладкое вредно для нашего здоровья, его нужно потреблять дозированно. В ИА RuNews24.ru рассказали о способах, которые помогут полностью отказаться от сахара.

Есть сладости лучше до обеда, потому что в это время организм быстрее перерабатывает сахар.

Нужно отказаться от сладких напитков: там содержатся только пустые углеводы.

Нужно тренировать и силу воли, отказываться от предложений булочек или пирожных в кафе.

Также рекомендуется найти хобби, которое не даст отвлекаться на перекусы: например, вязание или вышивание. А еще стоит убрать ритуалы, которые связаны с потреблением сладкого (долгие семейные чаепития и др.).

Можно также обозначить себе материальный стимул, чтобы отказаться от сладкого – накопить денег, не тратя их на покупку шоколада или булочек.

Стоит постараться избегать стрессов, потому что в моменты грусти многие стремятся съесть что-то сладкое: это даст выброс дофамина.

Следует приучить себя к правильному и сбалансированному питанию, которое поможет отказаться от вредных вкусовых привычек. На завтрак нужно есть кашу, которая перебьёт тягу к сладкому и даст энергию на долгое время.

Не следует потреблять много фруктов. Несмотря на их полезные свойства, они тоже имеют много быстрых углеводов.