На самом деле это вредно: врач забраковала популярные варианты завтраков

Многие популярные варианты завтраков на самом деле являются вредными. Об этом в беседе с RT рассказала врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Людмила Ильина.

В качестве примера врач привела мюсли, хлопья и каши быстрого приготовления. Это низкокалорийные блюда, которые содержат мало клетчатки и сложных углеводов. Такой завтрак быстро переваривается и не дает нужного насыщения.

Различная выпечка, белый хлеб и тосты, сладости, энергетические и шоколадные батончики - тоже не лучшие варианты для утреннего приема пищи. Они не имеют питательной ценности, зато вызывают «сахарные качели» и чувство голода. Результатом таких завтраков может стать набор лишнего веса.

В список «плохих завтраков» врач внесла любой фастфуд, бутерброды с колбасой, яичницу с беконом, чипсы, сухарики, снеки, копчёности, жирное мясо, творожные и плавленые сырки. Все представляют собой «калорийную бомбу» с насыщенными жирами. Эта пища является очень тяжелой для переваривания, именно поэтому после такого завтрака могут возникнуть чувство «тяжёлой сытости», сонливость и апатия.

К числу полезных завтраков Ильина отнесла цельнозерновые каши, киноа, яйца в виде омлета с овощами или всмятку, рыбу, морепродукты, нежирный творог, сыр.

Что касается кофе, его можно пить только после еды, так как «крепкий кофе на пустой желудок негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает мощным мочегонным действием», отметила эксперт.