Директор сети спортивных магазинов из Ульяновска рассказал, как правильно одеваться для занятий спортом на улице.
Для занятий спортом в зимнее время эксперт рекомендует надевать три слоя одежды.
Многослойность
Для активных прогулок лучше всего надевать сразу несколько легких предметов гардероба, начиная с нижнего белья: термобелье, поддеву-утеплитель и верхний слой с мембраной.
Первый слой не должен быть 100% хлопковым, так как натуральные ткани впитывают влагу, вместо того чтобы отводить ее. В итоге человек просто замерзнет и может заболеть от переохлаждения.
Затем добавьте утепляющий слой, такой как флис или шерсть, советует специалист. Сюда же относятся колготки, лосины с начесом или утепляющие трико.
Завершает образ ветро- и влагозащитная верхняя одежда.
Алексей Иванов
– Одежда и обувь для занятий спортом в холодное время года должна сохранять тепло, отводить влагу, но при этом быть легкой и удобной.
Ноги в тепле
Правильно подобранная обувь не менее важна, чем одежда, уверен Алексей Иванов, который не понаслышке знает, что такое зимняя пробежка. Обувь должна держать тепло, защищать от промокания, а также для безопасности важна противоскользящая рельефная подошва и надежные шнурки и застежки, отмечает эксперт. Правильно подобранная обувь защитит от травм и снизит нагрузку на ноги во время пробежки.
Шапке – да
Даже если вы не любите надевать шапку, когда речь идет о занятиях спортом, без головного убора не обойтись, в том числе из соображений безопасности. В случае падения шапка вполне может защитить голову от удара. Главное, чтобы шапка плотно прилегала ко лбу и хорошо отводила влагу. А лучше иметь несколько шапок для различных погодных условий, рассказывает эксперт.
При выборе перчаток, краг, баффов, шарфов, снудов важно учитывать индивидуальные параметры и комфорт при использовании этих аксессуаров.
Индивидуальный подход
Для многих спорт начинается с серьезного испытания. И мерзнущие ноги или неудобные лыжные палки могут стать последней каплей для того, чтобы прекратить тренировку. Чтобы этого не произошло, подбирать спортивное снаряжение и обувь необходимо с учетом индивидуальных параметров и размеров.
К слову, мерить коньки или ботинки для лыж нужно на те носки, в которых будете кататься, а не брать на один-два размера больше, рекомендует Алексей Иванов.
Также специалист советует перед покупкой спортивного снаряжения определить для себя, какие цели вы перед собой ставите. Например, если вы не очень хорошо держитесь на льду, то достаточно так называемых прокатных или прогулочных коньков. В отличие от более профессиональных фигурных, у них зубцы впереди более короткие или их вовсе нет, да и ботинки помягче. Мужчинам для игр в хоккей подойдут специальные хоккейные коньки.
То же самое касается лыж, которые нужно покупать в зависимости от стиля катания. Палки для скандинавской ходьбы подбираются по росту.
Настя Соколова
Фото предоставлено спикером, freepik.com
