Ульяновская область
Меню
Закрыть
Новости региона
Ульяновская область

Почему офисные сотрудники быстро набирают лишний вес: ответ экспертов

Они также дали несколько простых советов, как этого избежать

freepik.com
freepik.com

Эксперты портала hh.ru поделились советами по организации здорового суточного рациона для тех, кто проводит большую часть дня на работе. Как передали их рекомендации в ИА RuNews24.ru, чтобы не набирать вес, важно избегать нескольких распространенных ошибок.

В первую очередь, специалисты предупредили о постоянном доступе к сладкому на рабочем месте. Сладости содержат быстрые углеводы, которые могут вызывать скачки глюкозы в крови. Это может привести к чрезмерному потреблению сладких продуктов. Нутрициолог Дарья Гудкова советует приносить перекус из дома: кушать лучше всего фрукты и орехи, употреблять их следует между завтраком и обедом. Такие продукты помогут избежать постоянного и неуправляемого употребления сладостей.

Второй проблемой являются обеды на бегу: порой люди не уделяют внимание процессу приема пищи, отвлекаясь на свою работу или развлечения. Нутрициолог Павел Петков предлагает выделить 20 минут на обед, жевать медленно, откладывая вилку после каждого укуса, а также убирать гаджеты, чтобы полностью сосредоточиться на еде.

Третьей проблемой для многих становится трудность возвращения к работе после обеда, которая вызвана неправильным выбором продуктов. Специалисты рекомендуют избегать сочетания мяса или рыбы с макаронами и крупами, поскольку углеводы и белки требуют разной среды и времени для переработки. Чтобы поддерживать энергию и бодрость после обеда, нутрициолог Олеся Ревеко советует выбирать белковые блюда с клетчаткой или блюда из сложных углеводов с небольшим количеством жиров и большим содержанием клетчатки.

Нет комментариев
Обсудить