Сон, баланс и вода: врач перечислила способы похудеть к лету

Если воздержаться от алкоголя и позднего приема пищи, то результаты вы заметите уже спустя неделю. Этими и другими советами поделилась врач эндокринолог Зухра Павлова.

10 лучших советов:
1. Найдите для себя мотивацию похудения: носить одежду в желаемом размере или же влезть в то самое платье, о котором давно мечтали.

2. Если вы возьмете за привычку вести дневник питания, вам удастся контролировать пищу, которую вы съедаете за день.

3. Не переедать и не есть за 2 часа перед сном, тогда результат вы сможете увидеть спустя короткий срок.

4. Хорошо прожевывать каждый кусок еды, чтобы улучить работу ЖКТ и уменьшить количество съедаемого. Оптимальное количество разжевывания твердой пищи составляет 33 раза.

5. Старайтесь выпивать свою норму воды за день, зачастую мы путаем чувство голода с жаждой.

6. Завтрак должен быть обязательным приемом пищи. Если этого не делать, то эту норму вы будете восполнять перееданием в обед и ужин.

7. Измените свой рацион и контролируйте количество съеденных белков, жиров и углеводов.

8. Сладости перед сном – не лучшая затея, поэтому если вы сладкоежка, оставьте это на первую половину дня.

9. Алкоголь увеличивает аппетит и провоцирует отеки, если ваша цель сбросить вес, то лучше от него воздержаться.

10. Восстановите режим сна, ложитесь спать не позднее 11 вечера. Как известно, хороший и качественный сон также способствует похудению и насыщает энергией на весь день.

Введите эти советы в свою жизнь уже сегодня!