Лень или прокрастинация? Как распознать причину апатии и вернуть мотивацию
В условиях высокой нагрузки и постоянного стресса многие сталкиваются с состоянием, когда не хочется ничего делать. При этом важно различать лень и прокрастинацию — от этого зависит подход к восстановлению энергии и мотивации.
Психолог Сергей Лунюшин, эксперт в области НЛП, гипнотерапии и когнитивно-поведенческой терапии, рассказал в интервью ИА RuNews24.ru, что чаще всего связана с отсутствием внутренней мотивации. Это может происходить, когда цели навязаны извне — например, родителями или обществом — и человек не осознаёт их личной ценности. В подобных случаях действия не приносят удовольствия или смысла, поэтому возникает сопротивление. У людей с низким уровнем потребностей лень может быть постоянным состоянием, сопровождающимся минимальными запросами к жизни — еда, сон, покой.
Прокрастинация, в отличие от лени, появляется тогда, когда у человека есть желание действовать, но по каким-то причинам он откладывает выполнение задач. Часто это связано с переутомлением, хроническим стрессом, давлением на работе или в личной жизни. Прокрастинация может стать следствием внутреннего конфликта, страха неудачи, низкой самооценки или перфекционизма. Например, человек не приступает к задаче, если не уверен, что выполнит её идеально. Это вызывает чувство вины, а психика в ответ включает механизм избегания.
Ещё одной причиной может быть неясность целей: желание «развиваться», без конкретного понимания, в каком направлении, приводит к фрустрации и отложенному действию. Также прокрастинация может быть привычкой, усвоенной в детстве — когда модель поведения родителей транслировала откладывание дел на потом.
Часто прокрастинация возникает у людей, взявших на себя слишком много задач. Перегрузка приводит к усталости, на фоне которой наступает эмоциональное выгорание и неспособность приступить даже к простым действиям.
Важно понимать причины своего состояния и не корить себя за временную апатию. Отдых, честная переоценка приоритетов и обращение за помощью при необходимости — ключевые шаги к восстановлению продуктивности и внутреннего ресурса. Если чувство истощения сохраняется длительное время и мешает жить полноценно, стоит обратиться к специалисту.
