Искусство проживать утрату: зачем человеку практика горевания
Горе — это не слабость и не ошибка. Это внутренний путь, на котором человек учится жить дальше.
Когда мы теряем близкого, привычный мир рушится. Часть нас будто замирает, не желая принимать новую реальность. Психолог Сергей Лунюшин рассказал ИА RuNews24.ru, что горевание — не просто реакция на боль, а естественная и необходимая практика, помогающая душе восстановиться.
Переживание утраты проходит через несколько этапов. Сначала приходит отрицание — защита от шока, попытка убедить себя, что всё ещё можно вернуть. Затем появляется гнев — энергия боли, направленная на поиск виновных, на сопротивление случившемуся. За ним следует торг, когда человек мысленно возвращается в прошлое, ищет альтернативные сценарии и спрашивает себя: «А если бы я поступил иначе?»
Когда иллюзии рушатся, наступает депрессия. Это самый тяжёлый момент — апатия, бессонница, утрата интереса к жизни. Но именно в этой тишине рождается понимание, что возвращения не будет. И только тогда приходит принятие — способность жить дальше, не отрицая боль, но и не растворяясь в ней.
Каждый проходит эти стадии по-своему. Кто-то быстро, кто-то годами. Важно понимать, что горе — процесс, а не диагноз. Если человек осознаёт, где он находится на этом пути, ему становится легче. Поддержка близких, возможность говорить и быть услышанным — то, что действительно помогает восстановить внутреннюю опору.
Когда горевание превращается в ступор, а боль не отпускает долгое время, стоит обратиться к психологу. Специалист помогает распознать застревание в одной из стадий, вернуть связь с собой и начать строить новую жизнь.
Понимание природы горя снимает тревогу и чувство вины. Оно позволяет не бороться с болью, а прожить её, постепенно возвращая способность чувствовать, любить и двигаться вперёд.
