Почему декабрь «ломает» психику: психолог объяснил скрытую причину предновогоднего выгорания

Многие ждут Новый год как момент обновления, но именно в декабре часто приходит не праздничный подъем, а усталость и эмоциональное истощение. Психолог Сергей Лунюшин в беседе с RuNews24.ru отметил, что конец года становится одним из самых напряженных периодов и что люди реагируют на него гораздо сложнее, чем кажется.

По словам Сергея Лунюшина, Новый год выступает мощным психологическим символом завершения и начала. Он подчеркнул, что человек в этот момент закрывает рабочие процессы, обдумывает планы на следующий год и находится в состоянии повышенных ожиданий. Когда работа вызывает напряжение, люди подсознательно стремятся ускорить наступление этого «перехода», что усиливает внутреннее давление и становится почвой для выгорания.

Лунюшин отметил, что новогодние украшения, подготовка к празднику и предвкушение отдыха действительно помогают сгладить стресс, однако параллельно усиливают внутреннее напряжение. Люди заранее начинают оформлять дома и офисы, создавая праздничную атмосферу, но при этом продолжают выполнять объемные рабочие задачи.

Психолог указал, что приближение новогодних каникул, которые часто длятся более недели, вызывает у многих двойственные чувства: и радость ожидания, и страх не успеть. Необходимость сдавать отчёты, получать премии (или понимать, что их не будет), завершать незакрытые дела — всё это формирует серьёзное эмоциональное напряжение.

Многие начинают буквально отсчитывать дни до праздника, находясь в состоянии внутреннего конфликта: необходимо продолжать работать, но сил уже недостаточно. Такое сочетание усталости и обязательств ведёт к эмоциональной истощённости, а в это время года это особенно проявляется.

У некоторых людей включается механизм эмоционального «сопротивления»: человек хочет завершить год, но одновременно не желает ничего делать, потому что ресурс уже на исходе. Это и становится основой для ощущения выгорания.

Психолог уточнил, что особенно тяжело декабрь переживают люди с тревожными расстройствами. Он сообщил, что такие пациенты чаще обращаются за помощью после Нового года — главным образом в конце января и феврале. По его словам, это связано с тем, что эмоциональное истощение накапливается на протяжении декабря, а «откат» наступает уже после праздников, когда организм перестаёт держаться на предвкушении отдыха.

По мнению Лунюшина, основным фактором выгорания является внутреннее напряжение, связанное с завершением сложного года, необходимостью всё успевать, ожиданием праздника и подготовкой к нему. Он отметил, что эмоциональная усталость перед Новым годом — явление гораздо более распространённое, чем принято думать.