Молчаливая эпидемия: почему у каждого десятого папы случается срыв после выписки из роддома и кто в зоне риска
Злость, апатия и чувство одиночества после рождения ребенка бывают не только у матерей
Рождение ребенка — испытание для всей семьи, и мужчины здесь не исключение. Многие отцы сталкиваются с раздражительностью, апатией и чувством отчуждения, списывая это на усталость.
Но часто за этим скрывается серьезное расстройство. Разбираемся, как вовремя заметить тревожные звоночки и помочь себе или близкому человеку.
Почему отцы в зоне риска
Послеродовую депрессию традиционно считают женской проблемой. Однако статистика неумолима: около 10% молодых отцов испытывают ее симптомы. Причины кроются в кардинальной смене образа жизни.
Мужчина резко перестает быть центром внимания партнерши, сталкивается с хроническим недосыпом и колоссальной ответственностью за обеспечение семьи.
Добавьте сюда финансовые трудности, отсутствие поддержки или депрессию у жены — и получается гремучая смесь. Если к этому примешивается прошлый опыт депрессивных эпизодов, риск возрастает многократно.
Мужская депрессия: в чем отличие
Симптомы у сильного пола часто маскируются под другие проблемы. Вместо слез и уныния, характерных для женщин, у мужчин преобладают:
Вспышки гнева и агрессия.
Полное погружение в работу, побег в офис.
Отстраненность от семьи и друзей.
Потеря интереса к прежним увлечениям.
Рискованное поведение.
Если вы замечаете у партнера подобные изменения, длящиеся более двух недель, это повод насторожиться. Особенно если появляются мысли о самоповреждении или вреде малышу.
В такой ситуации медлить нельзя — требуется немедленная консультация специалиста.
Чем опасна «тихая» депрессия отца
Игнорировать состояние опасно не только для самого мужчины. Исследования подтверждают: депрессия отца напрямую бьет по ребенку.
У младенцев и дошкольников это выливается в постоянный плач и гиперактивность.
У школьников риск развития психических расстройств удваивается.
Лечение обычно включает психотерапию и, при необходимости, медикаментозную поддержку. Но ключевую роль играет своевременное обращение за помощью.
4 шага, которые помогут сохранить рассудок
Предсказать развитие депрессии невозможно, но снизить риски вполне реально.
Готовьтесь к реальности. Изучите информацию о сне и кормлении младенцев заранее. Расспросите друзей-родителей о реальном опыте. Это поможет избавиться от иллюзий о «сладком сне младенца» и спокойных вечерах.
Берите инициативу в свои руки. Чувствуете себя лишним в паре «мать и дитя»? Меняйте это. Купание малыша, смена подгузника или укачивание на руках творят чудеса. Такая забота сближает и дает ощущение нужности.
Не отказывайтесь от помощи. Первые месяцы — марафон, а не спринт. Позвольте бабушкам, дедушкам или нанятой помощнице взять на себя часть хлопот. Несколько часов передышки творят чудеса.
Общайтесь открыто. Говорите о своих чувствах с партнершей или друзьями.
Алкоголь для снятия стресса — табу, он лишь усиливает депрессивное состояние. Не стесняйтесь обращаться к психологу еще до рождения ребенка, чтобы распределить роли и снять тревожность.
Послеродовая депрессия у мужчин — не миф, а реальность, с которой можно и нужно справляться. Главное — вовремя признать проблему и сделать первый шаг к ее решению.
