Снотворное в мусорку: ученые доказали, что теплые носки перед сном работают не хуже таблеток — после 60 лет узнала и не мучаюсь

Если вы ворочаетесь часами, считаете овец и пьете пустырник литрами — у нас для вас новость, которая перевернет всё. Ученые из Национального университета Сеула провели исследование и доказали: обычные теплые носки перед сном работают эффективнее снотворного . Участники эксперимента засыпали на 7,5 минут быстрее, спали на 32 минуты дольше и просыпались ночью в 7,5 раз реже . И это без побочных эффектов!
​​​​​​​
В чем магия? Все дело в терморегуляции. Когда вы надеваете носки, кровеносные сосуды на ногах расширяются (вазодилатация), кровь приливает к ступням, и общая температура тела слегка снижается . Именно это падение температуры — сигнал мозгу: «пора спать» . Исследование ученых из Университета Базеля показало, что у спящих в носках выработка мелатонина увеличивается на 19%, а уровень кортизола (гормона стресса) падает . Швейцарские физиологи еще в 2007 году подтвердили, что согревание стоп напрямую влияет на скорость засыпания, особенно у пожилых .

Но есть нюансы. Носки должны быть из натуральных материалов (хлопок, шерсть), не тугие и не сдавливать ноги . Людям с диабетом, варикозом и проблемами кровообращения перед таким экспериментом лучше посоветоваться с врачом . Для всех остальных — это бесплатный, безопасный и гениально простой способ забыть о бессоннице. Теплые носки = глубокий сон. Проверено наукой и бабушками, сообщает Комсомольская правда.