Жизнь — шведский стол, а вы голодная: 8 установок психолога Дмитриевой, чтобы наесться уверенностью

Отношения, карьерные взлёты, круг общения — всё упирается в самооценку. Самая фотогеничная девушка не пробьётся в модели. Гениальный учёный не совершит прорыва. Уверенность в себе служит топливом для любых достижений.

Психологи настаивают: фундамент закладывается в детстве. Но рычаги управления остаются в руках взрослого человека. Достаточно ежедневной практики. Через несколько недель динамика станет заметной. Социолог и семейный психолог Виктория Дмитриева предлагает восемь конкретных установок.

Начинать с малого и фиксировать шаги

Первый этап — дробление большой цели на микроскопические действия. Мечтаете о подтянутой фигуре для повышения самооценки? Запишите элементарные шаги. Гулять тридцать минут в день. Пить больше воды. Ложиться спать на час раньше.

«По мере выполнения маленьких шагов ставьте галочки. Фиксация сделанного сама по себе положительно влияет на то, как вы оцениваете себя. Цели могут касаться не только внешности, но и работы, отношений, чего угодно», — объясняет Дмитриева.

Восемь установок на каждый день

Психолог сформулировала короткие принципы, которые работают при ежедневном повторении.

Меньше занимайтесь другими, больше собой. Конфликт на пустом месте? Скажите себе: «Займусь лучше своими делами». Энергия уходит в продуктивное русло.

Каждую неделю пробуйте новое занятие. Жизнь — огромный шведский стол. Отказывать себе в удовольствии попробовать неизведанное — преступление против самооценки.

Дарите подарки себе, а не только другим. Баловать близких приятно. Когда в последний раз тратились на себя без повода и угрызений совести? Купите ту самую сумку. Будьте счастливы.

Не ищите одобрения у партнёра или родителей. Только вы знаете, как вам будет лучше. Осуждение со стороны неизбежно. Это норма.

Напишите список из пятидесяти позиций. Каждая фраза начинается с «Я получаю удовольствие от…». Дополняйте перечень. Не забывайте про собственные хотелки.

Планируйте важные для себя задачи и не отказывайтесь от идей. Окружение мешает реализовать задуманное? Стойте на своём в разумных пределах. Два воскресных часа принадлежат только вам.

Читайте книги, прокачивая самоиронию. Юмор формирует позитивное мышление. Качественная литература повышает интеллект. Смех и острота ума — базовые настройки человека, любящего себя.

Не требуйте любви от других. Потребность в признании никто не закроет, пока вы не полюбите себя сами. Как только это случится, люди начнут тянуться.

Самооценка укрепляется конкретными действиями. Абстрактные проработки проигрывают реальным шагам. Позвольте себе ошибаться. Уставать. Снова браться за дело. Результат не заставит себя ждать, сообщает doctorpiter.ru.