Вы всё ещё едите бутерброды? Врачи назвали 4 продукта для утра, которые спасут ваше сердце
Кардиологи раскрыли секреты идеального завтрака
Первый прием пищи способен либо запустить организм на полную мощность, либо затормозить его работу на весь день. Грамотно составленный завтрак не только нормализует обмен веществ, но и серьезно сокращает риски болезней сердца и сосудов.
Специалисты из разных стран сошлись во мнении: утреннее меню имеет значение. И некоторые варианты могут вас удивить.
Какие продукты кардиологи ставят на первое место
Издание Health собрало рекомендации врачей, и вот что получилось.
Греческий йогурт + ягоды
Американский кардиолог Элизабет Клодас уверена: это идеальное сочетание. Белок, клетчатка и антиоксиданты в одной тарелке. Такая комбинация поддерживает здоровье кишечника и борется с воспалительными процессами.
Вареные яйца
Каустубх Дабхадкар, практикующий врач из Северной Каролины, считает их безупречным утренним выбором. Яйца отлично насыщают и не дают сахару в крови скакать.
Орехи с шоколадом
Неожиданно, правда? Но гармония Рейнолдс, кардиолог из Нью-Йорка, настаивает: это очень полезный вариант. Клетчатка плюс качественные жиры работают как щит против сердечно-сосудистых заболеваний.
А что насчет овсянки?
Без нее тоже не обошлось. Овсянка — почти золотой стандарт утренней трапезы. Именно она признана лучшим врагом «плохого» холестерина. Почти все опрошенные специалисты сошлись на том, что овсяная каша достойна места на вашем столе.
В списке удачных решений — цельнозерновые блюда и фруктовые смузи. Что касается напитков, здесь лидирует кофе. Только не переборщите. И помните: умеренность в завершении завтрака никто не отменял.
Статья носит ознакомительный характер. Перед тем как менять рацион, проконсультируйтесь с врачом.
