Учёные в шоке: не спорт и не диета продлевают жизнь, а этот простой фактор — важнее тренировок и еды

Не диета и не спорт: ученые назвали фактор долголетия, который оказался важнее питания и тренировок. Питание и физическая активность действительно влияют на продолжительность жизни. Но новое исследование показывает: они могут быть не главным показателем того, сколько человек проживёт.

Учёные из Oregon Health & Science University проанализировали данные опросов по США за 2019–2025 годы. Они сравнили ожидаемую продолжительность жизни с тем, сколько люди обычно спят. Сон меньше семи часов в сутки считался недостаточным. Затем исследователи учли другие факторы: низкую активность, занятость, уровень образования. Связь между недостатком сна и более низкой ожидаемой продолжительностью жизни сохранилась. Сильнее с этим показателем было связано только курение.

Физиолог сна Эндрю Макхилл из OHSU сказал: «Я не ожидал, что недостаток сна будет настолько сильно коррелировать с ожидаемой продолжительностью жизни». Учёные давно понимали, что сон важен. Но эта работа особенно ясно показывает: людям стоит спать по 7–9 часов.

Исследование наблюдательное. Оно не доказывает, что короткий сон напрямую отнимает годы жизни. Но результаты указывают: количество сна каждую ночь может быть важным индикатором долгосрочного здоровья. Сон влияет почти на всё. Даже одна бессонная ночь может затронуть работу мозга и иммунной системы. Исследователи отдельно отмечают ожирение и диабет как состояния, связанные с плохим сном.

Режим сна можно менять — с учётом работы, семьи. Стоит отказаться от привычки листать телефон в кровати. «Нам нужно ставить сон в приоритет как минимум так же, как питание и физические упражнения», — сказал Макхилл. Исследование опубликовано в Sleep Advances.