Три простых правила, которые спасут вам жизнь в жару: слушайте Онищенко, пока не поздно
Главное — не выходить на солнце в пик зноя
Даже абсолютно здоровым людям сейчас стоит быть начеку. Высокая температура — испытание для организма, и пренебрегать этим не стоит. Геннадий Онищенко, академик РАН и замглавы Российской академии образования, поделился с РИА Новости проверенными способами защиты от перегрева.
Пить, одеваться и не перегружать себя
Самый опасный промежуток — с 11 утра до 6 вечера. В это время лучше вообще не появляться под открытым солнцем. Если выходите на улицу, выбирайте одежду светлых тонов. Она отражает лучи и меньше нагревается.
Питьевой режим обязателен. Почему? Организм теряет влагу через пот, кровь становится гуще. А это прямой путь к серьёзным осложнениям.
Вот что ещё рекомендует эксперт:
Умерить физическую активность. Спорт и тяжёлую работу лучше перенести на утро или вечер.
Перейти на лёгкую еду. Тяжёлая пища только добавляет нагрузку.
Аккуратно обращаться с кондиционером. Многие простужаются как раз из-за слишком низкой температуры настройки.
Онищенко подчёркивает: резкий перепад между уличной жарой и холодом в помещении опасен. Лучше выставить кондиционер на 22–24 градуса, а не гнать на максимум. И не сидеть прямо под потоком воздуха.
