Вода, тень и овощи: Роспотребнадзор дал 7 правил защиты детей от жары

Пекло за окном уже который день не спадает. Как мама двоих ребятишек, я на собственной шкуре ощущаю, насколько это испытание для детского организма. Пока взрослые еще как-то терпят, малыши страдают по-настоящему — их система терморегуляции работает не в полную силу. ВОЗ бьёт тревогу: жара убивает, и дети в зоне риска наравне с пенсионерами, сообщает КП-Томск. Поэтому я вооружилась рекомендациями Роспотребнадзора и теперь живу по новым правилам.

Первое — режим прогулок. На улицу только до 11 утра. С полудня до четырёх часов дня солнце в зените — в это время даже пятиминутная пробежка до магазина может обернуться тепловым ударом. Мы теперь гуляем рано утром и поздно вечером. И точка.

Второе — одежда. Хлопок, лён, максимум свободы. Никакого синтетического облегания — коже нужно дышать. Головной убор строго обязателен, и только светлый: тёмный нагревается моментально. Панамки у нас теперь висят на входной двери, чтобы не забыть.

Третье — вода. Пьём в полтора-два раза больше, чем обычно. Бутылка с водой всегда в сумке. Но запомните: никакого льда! Резкий холод в жару — спазм сосудов. Только комнатная температура или чуть прохладная. Проверено — так безопаснее.

Четвёртое — активность. Если ребёнок рвётся побегать в полдень — тормозите! Всё активное — утром и вечером. Днём только тихие игры в тени. Беготня под палящим солнцем — это удар по детскому сердцу.

Пятое — еда. Овощи, фрукты, паровая кухня. Жирное и жареное — под запрет. Такая пища тяжело переваривается, отнимает силы и создаёт лишнюю нагрузку. Я перестроила меню за один день.

Шестое — воздух в доме. Проветриваю постоянно. Но кроватка никогда не стоит рядом с кондиционером или вентилятором. Переохлаждение для ребёнка опаснее перегрева.

Седьмое — вода. Купаться только на официальных пляжах. В необорудованных местах — инфекции, грязь, травмы. Никакого риска!

Восьмое — малыши до года. Это отдельная история. Их организм вообще не умеет регулировать температуру. Проверяю состояние крохи каждый час.

Девятое — без кутаний. И слежу за перепадами температур при входе с улицы. Если ребёнку стало плохо — сразу к врачу.

Эти девять правил — не просто слова. Я живу по ним каждый день. И дети чувствуют себя отлично, даже в такую жару. Берите на вооружение!