Ульяновцам рассказали, как часто менять постельное бельё, чтобы не просыпаться с аллергией

Признаюсь, раньше я меняла постельное бельё раз в месяц. Ну, думала, оно же чистое, зачем чаще? Но однажды я заметила, что по утрам просыпаюсь с заложенным носом, а на коже появилось раздражение. Врач на приёме спросила: «А как часто вы меняете постель?» Я ответила, и она округлила глаза. Оказывается, за ночь ткань впитывает пот, частицы кожи, пыль, шерсть — и всё это становится идеальной средой для бактерий и пылевых клещей. Аллергия, прыщи, утренняя заложенность — часто причина не в простуде, а в том, что простыню пора отправить в стирку. Рассказываю, как часто менять бельё и что ещё важно для здорового сна.

Общее правило: раз в 1–2 недели

Врачи и гигиенисты сходятся на одном: оптимальная частота смены белья — раз в одну-две недели. Но есть нюансы. Летом и весной, когда жарко, мы потеем больше, а через открытые окна летит пыль и пыльца, — стирать нужно каждые семь дней. Зимой и осенью, когда окна закрыты, можно позволить себе менять бельё раз в две недели. Я для себя установила правило: воскресенье — день смены постели. И стараюсь не нарушать.

Когда чаще: особые случаи

Есть ситуации, когда общие рекомендации не работают. Если вы болеете — особенно с температурой и ночной потливостью, — бельё нужно менять каждый день или через день. Если в постели спят кошки или собаки, стирка тоже учащается — шерсть и слюна животных сильные аллергены. Аллергикам вообще лучше обновлять постель каждую неделю. То же касается тех, кто любит спать без одежды или перекусывать в кровати. И если вы пользуетесь ночными кремами и маслами, наволочки придётся стирать особенно часто — косметика впитывается в ткань и быстрее делает её несвежей.

Несколько важных привычек

Одной смены белья недостаточно. Наволочки можно менять чаще основного комплекта — хотя бы раз в три-четыре дня. После пробуждения не заправляйте постель сразу — дайте ей проветриться минут двадцать. Влажность, которая скопилась за ночь, должна уйти. Подушки, одеяла и матрас тоже требуют внимания: их нужно регулярно чистить, проветривать, а лучше — отдавать в химчистку раз в год. И конечно, влажная уборка в спальне снижает количество пыли, которая оседает на постели. Стирать бельё лучше при температуре не ниже 60 градусов — это убивает пылевых клещей и бактерии.

Мой личный опыт

Я стала менять бельё каждую неделю — и через месяц заметила, что кожа стала чище, нос перестал закладывать по утрам, а сон стал глубже. Кажется, мелочь, а как влияет! Теперь я не пропускаю этот ритуал. Постельное бельё — это то, с чем ваша кожа контактирует треть жизни. Относиться к этому стоит серьёзно, пишет источник.