В Ульяновской области жара до +33: как пережить три дня без последствий — советы МЧС и врачей

С 3 по 5 июля в Ульяновской области установится аномальная жара. Столбики термометров поднимутся до +33 градусов. Сотрудники Главного управления МЧС России по Ульяновской области объявили жёлтый уровень погодной опасности. Рассказываю, как пережить эти дни без вреда для здоровья и что советуют врачи.

Кому особенно опасно

Пожилым людям, детям и людям с заболеваниями сердца врачи рекомендуют вообще не выходить на улицу. Если это невозможно — держаться в тени и обязательно закрывать голову головным убором. Солнце в пиковые часы (с 11:00 до 16:00) особенно агрессивно. Гулять лучше до 10:00 и после 16:00.

Как пить воду в жару

Врачи советуют пить воду мелкими глотками, задерживая жидкость во рту. От газированных напитков лучше отказаться — углекислый газ усиливает нехватку кислорода в организме. Идеальный выбор — негазированная минеральная вода, несладкие соки и компоты. Часто умывайте лицо и мойте руки прохладной водой — это помогает охладиться.

Мой совет

Я в такую жару ставлю в комнате ёмкость с холодной водой и периодически ополаскиваю запястья. Это реально помогает. И не забывайте про влажную уборку — она снижает температуру в помещении. Берегите себя и своих близких.