«После 60 вычеркивайте из жизни друзей»: завет Натальи Бехтеревой для ульяновцев
Мозг — не сосуд, а огонь
Ульяновцы, которые перешагнули 60-летний рубеж, часто задумываются о том, как сохранить ясность ума и не потерять остроту мышления. Выдающийся нейрофизиолог Наталья Бехтерева, посвятившая десятилетия изучению работы мозга, оставила важный завет: чтобы сохранить ясный ум, нужно пересмотреть своё окружение и образ жизни. Она говорила, что мозг нуждается не в количестве общения, а в его качестве.
С возрастом сохранить хорошую память и ясность мышления помогают не только физическая активность и правильное питание, но и окружение. Бехтерева отмечала, что для пожилых людей особенно важно не количество общения, а его качество. Если встречи постоянно сводятся к обсуждению болезней, жалоб и негативных событий, они не стимулируют мозг и не способствуют эмоциональному благополучию.
По мнению нейрофизиолога, мозг нуждается в постоянной интеллектуальной нагрузке. Она сравнивала его не с сосудом, который нужно наполнить знаниями, а с огнём, который необходимо поддерживать. Новые впечатления, сложные задачи и обучение помогают сохранять когнитивные функции значительно лучше, чем привычная рутина.
Чтобы дольше оставаться в хорошей форме, Бехтерева рекомендовала регулярно тренировать мозг. Для этого полезно читать книги, требующие размышлений, решать интеллектуальные задачи, осваивать новые навыки и сознательно менять привычный образ жизни — например, выбирать новые маршруты прогулок или пробовать незнакомые занятия.
Специалисты подчёркивают, что подобный подход не означает отказ от общения. Напротив, окружение играет важную роль, однако предпочтение стоит отдавать людям, разговоры с которыми вдохновляют, заставляют размышлять и открывают новые темы, а не сводятся исключительно к обсуждению проблем.
По словам Бехтеревой, возраст сам по себе не является причиной неизбежного снижения умственных способностей. Гораздо большее значение имеют образ жизни, любознательность и готовность продолжать учиться на протяжении всей жизни.
