Желудок такого не прощает: ульяновцам объяснили, чем опасен обед на бегу
Быстро проглоченная еда, холодная газировка и телефон во время обеда могут привести к тяжести, вздутию и перееданию.
Привычка перекусывать на ходу кажется удобной, но регулярно заменять таким способом полноценный приём пищи не стоит. Ульяновцам объяснили, что спешка мешает нормальному пережёвыванию и не позволяет вовремя почувствовать насыщение.
Когда человек ест слишком быстро, крупные куски пищи создают дополнительную нагрузку на пищеварительную систему. Вместе с торопливыми глотками он заглатывает больше воздуха, что может усиливать вздутие, отрыжку и чувство распирания.
Газировка только усугубляет ситуацию
Запивать такой перекус сладкой газированной водой — не лучшая идея. Пузырьки газа усиливают давление в желудке, а большое количество сахара увеличивает калорийность обеда. У людей, склонных к рефлюксу, спешка и газированные напитки могут провоцировать заброс содержимого желудка в пищевод.
Не помогает и постоянное отвлечение на телефон. За просмотром видео или перепиской человек хуже замечает вкус еды, размер порции и момент насыщения.
Специалисты рекомендуют выделять на приём пищи хотя бы 15–20 минут, садиться за стол и тщательно пережёвывать продукты. Напиток лучше употреблять небольшими глотками, ориентируясь на собственный комфорт.
Если изжога, боль, тошнота или вздутие возникают регулярно, не следует ограничиваться изменением рациона. Подобные симптомы могут быть связаны с заболеваниями пищеварительной системы и требуют обращения к врачу.
