Наталья Пальвинская: «Гаджеты портят детям зрение»
Детский офтальмолог рассказала о том, как сохранить зрение у своих чад.
Сохранить свое зрение - проблема для многих, особенно в последние годы. Все больше в нашей жизни появляется гаджетов — ноутбуки, планшеты, смартфоны. И пользуются ими не только взрослые, но совсем крохи.
Врач-офтальмолог детской поликлиники №3 Наталья Пальвинская рассказала нам о том, какие упражнения для глаз нужно делать и что поможет ребенку сохранить зрение в норме.
- С самого раннего возраста дети начинают пользоваться гаджетами — телефонами, планшетами. Сколько по времени ими можно играть ребенку?
- Сейчас гаджетов очень много в нашей жизни, к сожалению, потому что для офтальмолога это большая проблема. Детки приходят к нам уже со сниженным зрением и в четыре годика, и в три. Мы рекомендуем, как правило, в первую очередь каждый год обязательно попадать на прием к врачу. Во-вторых, начинать пользоваться гаджетами необходимо не раньше, чем с четырех лет и минут по 10-15, не больше. Если дети смотрят развивающие мультики с годика, то включать их можно, но от телевизора нужно быть на расстоянии метра-полутора. Телевизор лучше включать как фоном, то есть близко не нужно разрешать садиться. Нередко мамочки приходят и с удивлением говорят о том, что у их детей снижено зрение. Откуда что взялось, непонятно. Оказывается, во всем виноват планшет или большой телефон у мамы. Сейчас компьютерами редко пользуются, в основном — это планшеты и смартфоны. Мы рекомендуем своевременно обратиться к врачу и по возможности всегда назначаем лечение, отправляем для сохранения зрения.
- Со скольки лет дети начинают носить очки?
- Как правило, ближе к трем годам. До этого возраста дети не хотят чаще всего носить очки, снимают их. Но бывает и такое, что в два годика ребенок носит очки. Родители бывают разные и дети тоже разные. Если родители и дети приходят к консенсусу, то, конечно, детки в два годика начинают носить очки. Если близорукость или гипертрофия очень большая, желательно начать носить очки как можно раньше — с полутора-двух лет.
- Как часто нужно проходить обследование — раз в год или можно чаще?
- Можно и чаще, но если жалоб нет, то одного раза в год достаточно. Если, конечно, вы не заметили, что ребенок слишком близко подходит к телевизору или жалуется: «Мам, мне в школе доску не видно», нужно немедленно обратиться к врачу. Нередко бывает так, что на профосмотрах мы выявляем снижение зрения, но родители за каждодневной суетой, к сожалению, не успевают вовремя обратиться к специалисту.
- Если же зрение у ребенка плохое, нужно чаще обследоваться?
- Да. Например, если у вас миопия (близорукость) слабой степени, как правило, рекомендуется проходить обследование два раза в год. Если средней степени или прогрессирующая, то один раз в три-четыре месяца.
- Чаще всего с какими проблемами обращаются мамы, что становится причиной снижения зрения у детей?
- Чаще всего жалобы на то, что ребенок не видит доски в школе и, конечно же, жалуются, что дети близко подходят к телевизору. Чаще всего бывает близорукость — миопия.
- В школах детям задают рефераты, презентации и прочее. Сколько ребенку школьного возраста можно работать за компьютером?
- С 8 до 11 лет детям рекомендуется работать за компьютером 15 минут, не больше. Это так называемый зеленый коридор. Все, что больше 45 минут — красный коридор, когда нужно немедленно прекратить работу. Нужно делать перерывы, гимнастику для глаз. Для взрослых детей 14-15 лет — это уже от 30 до 45 минут, но тоже обязательно нужно делать перерывы. Гимнастика для глаз совсем не сложная: можно оторваться от компьютера, посмотреть вдаль, в окошко, перевести взгляд на нос, затем поморгать, посмотреть вправо и влево, пожмуриться, помассировать глазные яблоки — это улучшит кровоток и расслабит глазные мышцы. Конечно, после 45-50 минут нужно минут на 5-10 делать технические перерывы.
- На каком расстоянии от глаз необходимо держать книгу при чтении?
- Книги обычно держат на расстоянии 40-50 сантиметров. Желательно с подставкой. Свет должен быть с левой стороны и лучше дневной — никакая лампа не заменит дневной свет. И, конечно, прямая спина. Если ребенок сутулится, то у него произойдет спазм сосудов шейно-воротниковой зоны, появятся головные боли. При этом ребенок может наклонять голову и также ближе опускаться к книге — все это только усугубляет ситуацию. Если говорить о шрифте, то для всех детей он разный.
- А при письме в тетрадях тоже на таком же расстоянии нужно голову держать?
- Да, желательно и обязательно — прямая спина. Если стол находится на 30 сантиметрах, если вы сами попробуете, то уже через 20-30 минут перед глазами все будет расплываться. Поэтому очень важно расстояние от глаз до листа бумаги. И, конечно же, нужно ровно сидеть.
- Есть какие-то упражнения для глаз, которые дети могут выполнять в свободное время?
- Если сидите, встаньте. Руки можно вытянуть на ширину плеч. Сделать наклоны вправо и влево. Наклонить голову вправо, влево, сделать круговые движения головой. Пожмуриться, поморгать глазами, посмотреть в окошко, посмотреть на нос, свести глаза. Также можно сделать вот такую несложную гимнастику: закрыть глаза и с закрытыми глазами посмотреть вверх и вниз по два раза, поморгать, посмотреть вправо и влево по два раза и тоже поморгать. Сделать по диагонали аналогичные движения. Между каждыми движениями делать моргательные — это снимает мышечные спазмы.
- Если какие-то продукты, которые улучшают и сохраняют детское зрение?
- В первую очередь, это Омега-3, рыбий жир, жирная рыба красных сортов. Продукты, богатые цинком, брокколи, капусту можно кушать, грейпфруты, витамин С — он укрепляет стенки сосудов. Также чернику и морковь. Конечно, нужно давать ребенку поливитамины, потому что сейчас дети не получают достаточного их количества и соответственно сейчас нагрузка очень большая, другая интенсивность жизни нежели 50 лет назад. Поэтому общая утомляемость детей повышена, что тоже сказывается на снижении остроты зрения.
- Что бы вы посоветовали родителям?
- Нужно, чтобы детки смотрели телевизор, играли в планшет, компьютер не больше 15-20 минут. В последующем нужны перерывы. Желательно вообще ограничить общение с такой техникой. И если дети смотрят мультики, чтобы расстояние от телевизора было около двух метров. Конечно, нужно своевременно приходить на прием — раз в год. Особенно это касается тех родителей, у кого уже есть нарушения зрения. Хотя бы раз в год ребенка нужно показать офтальмологу. Если же после приема малыша рекомендовали обследовать чаще, не пропускать приемы и соблюдать все назначения врача.
Фото автора и из фотобанка