Фитнес-тренер рассказал, как уменьшить количество жира в организме

В последнее время многие люди начали следить за собой, правильно питаться и заниматься спортом. Но не всегда упражнения могут повлиять на процент жира в организме. 

Важно понять сколько процентов жира присутствует в теле и без вреда для здоровья начать борьбу с ним.

Чтобы узнать процент жира нужно рассчитать индекс своего тела, сообщает Fit Блог. Также можно пройти фитнес-тестирование, это поможет с точностью до сотой узнать долю мышечной доли, жировой, воды и многое другое. 

Кроме этого, можно провести визуальную оценку и сделать выводы благодаря таблице внешнего вида человека и доли жира в его организме.

Одним из важных компонентов борьбы с жиром являются пищевые привычки. Некоторые продукты придется исключить из рациона навсегда. В этот список входит алкоголь, мучное, сладкое и много жаренного. 

Эти продукты желательно больше не потреблять, либо есть в совсем небольших количествах и редко. Старайтесь пить больше воды, есть много овощей и фруктов. Также стоит есть небольшими порциями по 4-6  раз в день.

Что же касается тренировок, то здесь работает всего лишь одно правило. Чем тяжелее упражнение, тем больше энергии будет затрачиваться. При правильном и равномерном питании это приведет к сжиганию жира по всему телу.