Что съесть на ужин, чтобы сохранить стройность и здоровье: рекомендации врача-диетолога

Врач-диетолог Марина Сорокина рассказала, что именно можно съесть во время позднего перекуса, чтобы не навредить фигуре, но и укрепить здоровье.

Чтобы утолить голод в вечернее время, нужно выбирать белковые продукты, рекомендует диетолог. Это могут быть бобы, мясо, рыба и варёные яйца, передаёт kubnews.ru.

Марина Сорокина предупреждает, что надо выбирать не слишком питательные и жирные блюда, так как вечером и ночью метаболизм замедляется и легко превысить дозу допустимого.

Также она рекомендует всегда держать в холодильнике или на кухне запас полезных продуктов.

«Например, орешки, которые можно есть, когда сон никак не идёт, — подчеркнула Сорокина. — Допустимо вечером съесть несколько кусков варёного мяса, рыбы, приготовленной в пароварке или рыбные котлеты».

Самым идеальным вечерним перекусом, по словам медика, является костный бульон, куда можно добавить порезанное вареное яйцо, а также несколько ржаных сухариков без соли. Еще можно дополнить бульон авокадо, сырыми тыквенными семечками или варёным нутом. Они позволят утолить голод и быстро заснуть, не набрав при этом лишних калорий, которые имеют неприятное свойство откладываться на талии, животе и бедрах, резюмировала диетолог.

Диетолог назвала основные составляющие идеального завтрака

И рассказала, чем грозит пропуск утреннего приема пищи

Главный диетолог Минздрава Ульяновской области рассказала, какие продукты можно использовать для перекуса

Также она сообщила, чем полезно перекусывать на работе