Не ешьте это днем: врач перечислила продукты, которые вызывают сонливость
Их не стоит есть днем, чтобы не терять продуктивность
Продукты, которыми мы питаемся в течение дня, по-разному влияют на нашу активность. Врач-эндокринолог Наталия Тананакина в беседе с Food.ru посоветовала избегать быстрых углеводов в течение дня.
По словам медика, такие продукты вызывают быстрый подъём сахара в крови и такое же стремительное его падение.
В течение дня Тананакина не советует есть много белого хлеба, риса, хлеба, булочек и конфет.
Кроме того, врач не рекомендует употреблять продукты, содержащие триптофан. Эта аминокислота образует в организме гормон серотонин, который влияет на настроение и сон. По этой причине не стоит больших количествах не стоит также есть мясо птицы, молоко и орехи.
А вот решить проблемы со сном помогут продукты, богатые магнием. Восполнить нехватку этого элемента в организме можно с помощью авокадо, бананов, шпината, горького шоколада.
Ранее ульяновский диетолог рассказала о полезных перекусах.
