Как одеваться и что есть, чтобы не заболеть: рекомендации терапевта

Специалист «СберЗдоровья», врач-терапевт Алёна Паршина в беседе с RT напомнила, как правильно одеваться и что употреблять в пищу в морозную погоду.

По словам медика, важную роль в защите от холода играет одежда. Она напомнила, что основной принцип — слои.

«Следует выбрать несколько слоёв одежды, которые будут помогать сохранять тепло и защищать от холода. Начните с основного слоя — термобелья. Наденьте термокофту и термоштаны. Затем добавьте слой обычной одежды, например, свитер, брюки. Далее — утеплённая одежда: пуховик или тёплая куртка. Не забудьте о тёплых носках, шапке, шарфе и перчатках, чтобы защитить экстремально чувствительные к холоду части тела», — посоветовала Алёна Паршина.

По её мнению, важно также использовать крем для защиты от холода – его нужно наносить на открытые участки лица, губы.

Эксперт рассказала, что в холодную погоду человеческий организм тратит больше энергии, чтобы поддерживать оптимальную температуру, поэтому стоит сохранять баланс и правильно питаться.

По её словам, следует составлять рацион из пищи, богатой белками, овощей и фруктов.

«Регулярное употребление горячих напитков, таких как чай, кофе или любые другие горячие напитки, поможет согреться», — объяснила она.

Также Алёна Паршина напомнила, что при длительных прогулках или занятиях спортом нужно размяться — не стоит мгновенно подвергать себя физической активности на холоде.

«Холод может стать настоящим испытанием для нашего организма, но при соблюдении несложных правил можно оказать ему значимую поддержку», — заключила медик.