Отпуск и путешествия не спасут: как избежать выгорания на работе — советы эксперта
Терапевт Наталья Леонтьева дала важные советы, которые помогут избежать выгорания на работе
Отпуск и путешествия не спасают от выгорания на работе. К такому выводу пришли ученые в рамках проведенного исследования. Специалисты сообщили, что уже спустя 2-4 недели после отдыха запас энергии может иссякнуть и тогда человек может вернуться в то же состояние, в котором находился до отпуска.
Однако существуют способы защититься от выгорания, уверена терапевт Наталья Леонтьева. В беседе с RuNews24.ru врач рассказала, как найти баланс и получать удовольствие от работы, сохраняя здоровье и хорошее настроение.
Как избежать выгорания на работе
• Определите свои цели и приоритеты перед тем, как приступать к работе. Тогда вы сможете сосредоточиться на том, что действительно важно и избежать лишней суеты.
• Разбивайте крупные задачи на мелкие блоки и выполняйте их постепенно. Это избавит вас от чувства бесконечной загруженности.
• Чтобы избежать выгорания, четко установите время работы и отдыха. Регулярно делайте перерывы.
• Обеспечьте себе качественный отдых, в том числе здоровый сон.
• Не переутомляйтесь и не забывайте о личных потребностях. Находите время для семьи, друзей и собственных увлечений, чтобы поддерживать эмоциональное равновесие.
• Поддерживайте здоровые отношения с коллегами.
• Займитесь йогой, изучите медитации. Это поможет снизить уровень стресса и поднять настроение.
