Нутрициолог перечислила витамины, которые необходимы организму в сезон простуд

С началом осени стартовал сезон простуд. В это время очень важно правильно поддерживать свой организм. О том, какие витамины стоит добавить в свой рацион, рассказала нутрициолог Ольга Марьясова.

Мощным антиоксидантом, который способствует укреплению иммунитета и защите клеток от свободных радикалов, является витамин С. Одними из основных его источников считаются цитрусовые, киви, черная смородина, облепиха, болгарский перец, шиповник, чеснок и лук. Так что эти продукты можно добавить в свой рацион. Кстати, витамин С необходимо и для синтеза коллагена, поддерживающего здоровье сосудов, отметила нутрициолог.

А вот тем, у кого уже появились первые признаки ОРВИ, Марьясова посоветовала увеличить потребление витамина D. Он содержится в рыбе, икре, молочных изделиях и яйцах.

«Для поддержания иммунной системы и смягчения проявлений ОРВИ важно получать достаточное количество витаминов и минералов. Такие витамины, как С, D, B1, B2, B6, B12, A и E, имеют ключевое значение для общего здоровья организма и укрепления иммунитета», — отметила Марьясова во время беседы с ИА RuNews24.ru и порекомендовала включать в рацион те продукты, которые содержат именно эти витамины.