Невролог-сомнолог рассказала, кому полезен дневной сон

Полезен ли дневной сон для взрослых? На этот вопрос, общаясь с корреспондентом RuNews24.ru, ответила невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко.

Эксперт отметила, что дневной сон повышает способность ясно мыслить, восстанавливает силы и уберегает от случайных ошибок. Полезно поспать днем, например, молодой маме, которая не высыпается по ночам, так как постоянно встает к малышу. Кроме того, женщина может недополучать глубокий сон, если боится пропустить ночное пробуждение ребенка.

При этом следует учитывать, что идеальный дневной сон длится не более 15-20 минут. Отдых такой продолжительности поможет взбодриться, но не нарушит режим. Если же спать дольше (особенно во второй половине дня), можно столкнуться с трудностями при засыпании на ночь.

Если же человек точно знает, что даже при непродолжительном дневном сне не сможет нормально заснуть ночью, ему лучше отдавать предпочтение другому отдыху. Можно, например, просто расслабиться, прикрыть глаза, помедитировать.

 «Если же человек планирует установить график с короткой ночью и дневным сном, это тоже возможно. Жители жарких стран как раз практикуют регулярный дневной сон, когда все время сна разделено на два отрезка: более короткую ночь и 1,5 часа дневного сна. Но для этого важно спокойно и недолго засыпать как на дневной, так и на ночной сон. И при этом хорошо себя чувствовать. А это не всем подходит», — отметила Завалко.