Ульяновская область
Меню
Закрыть
Новости региона
Ульяновская область

Не только завтрак, обед и ужин: диетолог рассказала, сколько раз в день нужно есть на самом деле

Пояснения дала диетолог Алена Капустина

Изображение от freepik
Изображение от freepik

Многие из нас привыкли к традиционному трехразовому питанию, состоящему из завтрака, обеда и ужина. Однако, как утверждают специалисты, этот режим не является универсальным решением для всех. Врач-диетолог Алена Капустина отмечает, что количество приемов пищи в день — это вопрос сугубо индивидуальный и зависит от множества факторов.

«Количество принимаемых продуктов питания должно учитываться в соответствии с требованиями человека, его образом жизни, физической активностью и состоянием здоровья. Люди с разным метаболизмом по-разному усваивают пищу. Кому-то достаточно трех приемов пищи, а кому-то требуется более частое питание», — отметила Капустина в беседе с ИА RuNews24.ru.

И действительно, активные люди, спортсмены или те, кто занят физическим трудом, зачастую нуждаются в более частом приеме пищи для поддержания энергии. Кроме того, наличие заболеваний, таких как диабет или проблемы с желудочно-кишечным трактом, также может влиять на оптимальный режим питания.

Одним из альтернативных подходов к питанию является дробное питание, предполагающее 5-6 приемов пищи небольшими порциями в течение дня. Оно имеет ряд преимуществ. Так, например, дробное питание помогает избежать резких скачков сахара, что особенно важно для людей с диабетом. Маленькие, но частые приемы пищи помогают контролировать чувство голода и предотвращают переедание. Дробное питание способствует более плавному и комфортному пищеварению.

Конечно, есть и свои «подводные камни». В частности, такое питание требует тщательного планирования и подготовки продуктов, что не всегда удобно. Современный ритм жизни не всегда позволяет выделять время на 5-6 приемов пищи в день Помимо этого, если не следить за размером порций, дробное питание может привести к увеличению общего количества потребляемых калорий.

Так сколько же раз в день нужно есть на самом деле? Ответ прост: единой формулы не существует. Главное — это прислушиваться к своему организму, ориентироваться на чувство голода, соблюдать баланс и питаться разнообразно. Ваш рацион должен включать овощи, фрукты, злаки, белки и жиры. Предпочтение стоит отдавать натуральным, необработанным продуктам. Не забывайте контролировать размер порций и пить достаточно воды, советует Капустина.

Нет комментариев
Обсудить