Невидимая угроза организму: врач рассказал ульяновцам о стрессе
Постоянный стресс негативно сказывается на нашем организме, вызывая серьезные заболевания. Многие недооценивают влияние ежедневного стресса на организм. Оказывается, оно значительно сильнее, чем принято считать, рассказывает заведующая центром здоровья ЦГКБ г. Ульяновска Гимальдинова Диляра Сайдахметовна.
Стресс и физическое здоровье
Стресс может оказывать значительное влияние на физическое здоровье, вызывая такие симптомы, как головные боли, мышечное напряжение, проблемы с пищеварением, усталость и ослабление иммунной системы. Хронический стресс может привести к более серьезным заболеваниям, таким как гипертония, сердечно-сосудистые заболевания и другие расстройства, рассказывает Диляра Сайдахметовна.
Эмоциональный стресс может способствовать развитию серьезных заболеваний. Хронический стресс может вызывать воспалительные процессы, повышать уровень кортизола и адреналина, что, в свою очередь, может привести к повышению артериального давления и нарушению обмена веществ, что увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Стресс и психическое равновесие
Контроль уровня стресса крайне важен для поддержания психического равновесия. Умение управлять стрессом помогает человеку сохранять ясность ума, улучшает эмоциональную устойчивость и способствует более эффективному реагированию на внешние раздражители. Это также снижает риск развития психических расстройств, таких как тревога и депрессия, делится наша собеседница.
Практики осознанности и медитации
Физические упражнения (йога, бег, плавание)
Техники глубокого дыхания
Ведение дневника для выражения эмоций
Социальная поддержка и общение с близкими
Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию
Безусловно, физические нагрузки являются одной из самых эффективных стратегий для снятия напряжения. Они способствуют выработке эндорфинов, улучшают настроение и помогают снизить уровень стресса. Регулярные физические упражнения также способствуют улучшению сна и общего состояния здоровья.
Гимальдинова Диляра
Заведующая центром здоровья ЦГКБ г. Ульяновска
– Многие люди недооценивают влияние стресса на свое самочувствие и здоровье. Они могут считать, что стресс – это нормальная часть жизни, и не обращают внимания на его негативные последствия, что может привести к хроническим проблемам со здоровьем.
Стресс и сон
Существует прямая связь между уровнем стресса и качеством сна. Хронический стресс может вызывать бессонницу и другие расстройства сна, что, в свою очередь, негативно сказывается на общем состоянии здоровья, повышая риск развития различных заболеваний, ухудшая когнитивные функции и снижая качество жизни.
Хороший сон, в свою очередь, помогает организму восстанавливаться и справляться со стрессом.
Фото предоставлено спикером, freepik.com
