Учёные шокировали: недосып убивает быстрее, чем ожирение
Недосып — это не просто усталость и темные круги под глазами. Исследования доказали: регулярный сон менее 6 часов в сутки повышает риск ранней смерти, диабета и болезней сердца.
Сон — не каприз, а жизненно важная функция организма. Несмотря на популярный миф «спать — для слабаков», наука подтверждает: взрослому человеку для здоровья необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Нарушение этого правила может дорого стоить.
Эксперт по биохакингу Мария Молоствова рассказала RuNews24.ru, что хронический недосып буквально разрушает тело изнутри.
Что происходит при разной продолжительности сна:
0–4 часа — мозг «отключается», память даёт сбои, растёт уровень сахара в крови, организм начинает накапливать жир.
Менее 5 часов — риск преждевременной смерти увеличивается на 15%.
5–6 часов — иммунитет ослабевает, растёт аппетит, ускоряется разрушение мышечной массы.
7–8 часов — идеальный диапазон: нормализуется метаболизм, улучшается работа мозга, укрепляется здоровье.
10+ часов — длительный сон парадоксально вызывает усталость и даже депрессивные симптомы.
Регулярное пренебрежение сном ведёт к ожирению, диабету 2-го типа, гипертонии, депрессии и даже ускоряет развитие болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Вывод: спите не меньше 7, но и не больше 9 часов в сутки. Сон — это ваш главный «секрет» здоровья и долголетия.
