Тревога на работе: как справиться с профессиональным стрессом и не допустить панических атак
Информационный шум усиливает стресс и тревогу из-за работы
Бешеный ритм современной жизни не оставляет времени на отдых, особенно на работе. Как справляться со стрессом и предотвратить панические атаки, рассказал психотерапевт Антон Мокеев в беседе с ИА RuNews24.ru.
Эксперт объяснил разницу между тревогой, стрессом и панической атакой, а также указал ключевые причины появления профессиональной тревожности:
высокая ответственность и страх потерять работу;
синдром самозванца и боязнь ошибок;
социофобические переживания — страх осуждения со стороны коллег и начальства;
постоянная информационная перегрузка и стремление к многозадачности.
По словам Мокеева, многозадачность и «информационный шум» только усиливают тревогу, создавая замкнутый круг. Важно соблюдать правила профилактики: делать перерывы каждые 45–50 минут, отказаться от бесполезного потребления контента в соцсетях и снижать уровень информационной нагрузки.
Если же тревога переходит в панические атаки, по словам эксперта, необходимо обращаться за помощью к психотерапевту. Только работа с мышлением и иррациональными убеждениями позволяет изменить реакцию на стрессовые факторы и избежать психологического выгорания.
