Как активировать гормоны счастья: психолог перечислила простые привычки, которые сделают вас счастливее

Психолог Елена Горелова в разговоре с RuNews24.ru рассказала, как с помощью естественных гормонов радости можно улучшить качество жизни и научиться ощущать счастье каждый день.

Сегодня знания о работе мозга и химии эмоций стали доступны каждому. А значит, у нас появилась возможность влиять на своё настроение осознанно — через привычки, которые помогают вырабатывать эндорфины. По словам психолога Елены Гореловой, всего 45 дней достаточно, чтобы закрепить новую позитивную привычку.

По мнению специалиста, один из самых простых способов повысить уровень эндорфинов — смех. Он не только расслабляет, но и запускает биохимические процессы, отвечающие за чувство радости. 

Не менее важен и другой, на первый взгляд противоположный, процесс — слёзы. Эмоциональный выплеск помогает организму снижать уровень гормона стресса кортизола и одновременно стимулирует выработку эндорфинов. Поэтому позволить себе плакать — не проявление слабости, а способ вернуть внутреннее равновесие.

Регулярные физические нагрузки — ещё один надёжный источник эндорфинов. Даже лёгкая активность, вроде прогулок или растяжки, может стать естественным антидепрессантом. Растяжка, медленные гимнастики вроде тайцзи или цигун не только делают тело гибче, но и улучшают настроение. Плавные движения способствуют расслаблению и активируют процессы, отвечающие за выработку «гормонов счастья».

Формирование полезных привычек требует времени, но результат — повышение уровня энергии, гармонии и радости — стоит этих усилий. Как подчёркивает Елена Горелова, зная, как работает наш организм, мы можем сами стать архитекторами собственного настроения.

Главное — делать простые вещи осознанно: чаще смеяться, не бояться плакать, двигаться и заботиться о теле. И тогда эндорфины станут вашим надёжным внутренним источником счастья каждый день.