Врач назвала неожиданную причину, почему витамин D не работает

С наступлением холодов организм сталкивается с повышенной нагрузкой: мало солнца, меньше активности, больше стрессов. Именно в это время особенно важно следить за уровнем ключевых витаминов и минералов — в первую очередь витамина D и магния. Несмотря на широкую известность этих веществ, вокруг их действия и совместного влияния по-прежнему много заблуждений.

Врач Екатерина Дмитренко в разговоре с RuNews24.ru объяснила, почему в осенне-зимний период магний становится буквально «партнёром» витамина D и как их дефицит влияет на здоровье.

Витамин D участвует в поддержании самых разных функций организма. Он укрепляет иммунитет, помогает регулировать настроение, влияет на состояние нервной системы и участвует в усвоении кальция, от которого зависит прочность костей. Кроме того, витамин D способствует нормальной работе кишечника и метаболических процессов.

Магний — не менее значимый элемент. Он необходим для стабильной работы мышц и нервной системы, участвует в производстве энергии, регулирует уровень сахара в крови и взаимодействует с кальцием, поддерживая здоровье костей и зубов.

По словам Дмитренко, без магния организм попросту не сможет полноценно использовать витамин D. Между ними существует прямая биохимическая зависимость. Так, магний помогает превращать витамин D в активную форму, которую организм действительно может использовать. Без магния нарушается транспортировка витамина D в крови. При сочетании витамина D с витамином K2 эффект усиливается, особенно если прием происходит вместе с жиросодержащей пищей.

По оценкам ВОЗ, нехватку витамина D испытывают почти миллиард человек. А недостаток магния наблюдается примерно у 75% населения. Врач отмечает: дефициты часто идут «в связке» — недостаток одного вещества ухудшает усвоение другого. На ситуацию влияют стресс, качество питания, сниженная солнечная активность зимой и особенности образа жизни.

Эксперт подчёркивает: сбалансированное потребление магния помогает витамину D выполнять свои функции, а значит — поддерживает общее самочувствие, иммунитет и уровень энергии.