Крещенские купания: советы главного терапевта Минздрава Ульяновской области
В ночь с 18 на 19 января православные верующие отпразднуют Крещение. В Ульяновске и области будут организованы специальные места для купаний с безопасными подходами и спусками к воде. Главный терапевт Минздрава Ульяновской области Надежда Рогожина дала рекомендации, как подготовиться к процедуре и минимизировать риски для здоровья.
Окунаться в прорубь безопасно только здоровым и закаленным людям. Купание противопоказано при хронических заболеваниях сердца, сосудов, органов дыхания, центральной нервной системы, некоторых кожных болезнях, а также при острой патологии. Перед участием рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом.
Подготовка к купанию
Рогожина советует закаляться постепенно: обтирания, обливания, контрастный душ, плавание в бассейне, активные прогулки — 8–10 тысяч шагов в день, лыжи или коньки. Закаливание укрепляет иммунитет и повышает устойчивость к резким перепадам температуры.
Что взять с собой
Обувь с нескользящей подошвой
Коврик, чтобы не вставать на снег
Махровое полотенце большого размера
Сменная одежда и шапка
Термос с горячим чаем
Разминка перед погружением
Перед окунанием важно разогреть мышцы: снять верхнюю одежду, обувь, выполнить простую разминку руками и ногами, наклоны, приседания. Погружение рекомендуется не более 1–2 минут, с головой не нырять. Растираться снегом и употреблять алкоголь нельзя.
