Психолог раскрыла 3 шага против офисного выгорания

Здоровье сотрудников перестало быть «бонусом» и превратилось в прямой фактор устойчивости компании: когда снижается хронический стресс, растет концентрация, качество решений и лояльность команде. По оценкам ВОЗ, стресс лежит в основе до 70% распространенных тяжелых заболеваний — от гипертонии до инсультов. Хорошая новость в том, что рабочий стресс можно контролировать — и начинать стоит не с дорогих зон отдыха, а с базовой эргономики, объясняет психолог Лилия Шувалова в комментарии RuNews24.ru.

Стресс на работе — обычное явление, но он управляем. По словам Лилии Шуваловой, первый и самый недооцененный рычаг — грамотная организация рабочего места. Неправильный свет, неудобная мебель и неудачная посадка за компьютером создают фоновое напряжение, которое день за днем «съедает» внимание и мотивацию.

Шаг 1. Свет — меньше усталости, больше ясности

Освещенность напрямую влияет на зрение и эмоциональный фон. В условиях короткого светового дня это особенно критично: мягкий, равномерный свет снижает нагрузку на глаза и уменьшает раздражительность. Когда зрительная система не перегружена, мозг тратит меньше ресурсов на «борьбу» и больше — на работу.

Шаг 2. Мебель по росту — защита от «офисных» болей

Стол и стул, подобранные под рост, — не роскошь. Правильная поза уменьшает риск болей в шее и пояснице, так называемой «компьютерной шеи», зажимов и тянущего дискомфорта. Эти проблемы влияют не только на тело: они снижают настроение, терпение и качество решений. Комфортная посадка возвращает фокус и продуктивность. Здоровое тело сотрудников — это не про эстетику. Это стратегический вектор устойчивости компании, подчеркивает Лилия Шувалова.

Шаг 3. Экран и микроклимат — мелочи, которые решают

Работа за компьютером требует соблюдения норм охраны труда: монитор должен быть на уровне взгляда, чтобы глаза могли свободно двигаться, а шея оставалась расслабленной. Это снижает утомление и головные боли.

Не менее важны температура и влажность. В опен-спейсах сложно угодить всем, но портативные увлажнители или локальные обогреватели помогают снизить дискомфорт и тревожность без больших затрат.